Kanggo wong-wong sing bosen karo oat kanggo sarapan, awake dhewe arep ngomong apa panganan ringan liyane bisa disiapake kanthi cepet lan enak kanggo mangan esuk.
Buckwheat karo yogurt kanggo sarapan
Úa:
- kefir - 245 ml;
- Buckwheat groats - 2 tbsp. spoons;
- opsi rasa kanggo milih saka (kacang, woh-wohan garing, madu, lan liya-liyane).
Preparation
Resep iki uga misuwur antarane wong-wong sing, siji cara utawa liyane, ngupayakake njaga bobot ing tingkat sing bener. Kombinasi saka buckwheat lan kefir bisa mbungkus awak racun, mbusak cairan keluwih lan mbantu ngurangi bobot. Sayuran iki utamané migunani kanggo nedha isuk, lan kanggo nyiyapake iku cukup kanggo pour groats buckwheat sadurunge rinsed karo kefir ing wayah sore lan ninggalake nganti esuk. Sadurunge bantu, sampeyan bisa nambah sajian pangan sing apik iki kanthi kacang cincang utawa woh-wohan garing, lan kudu diisi nganggo madu utawa senggol.
Endhog kanggo sarapan
Bab sing paling cepet lan paling gampang sampeyan bisa masak sajrone sarapan yaiku endhog utawa orak-arik sing biasa . Lan kabeh ngerti carane masak. Nanging, sajian sajian kaya mangkene bisa digawé macem-macem, nggawe sawetara pangaturan kanggo proses masak utawa ndhukung karo komponen liya.
Supaya, umpamane, masak endhog gorengan ing sepotong roti, lan bakal nggawe kesan sing anyar ing awak. Kanggo nindakake iki, kita ngetokake tengah irisan roti, ninggalaké siji sentimeter pulp ing pinggir kerak, lan nggorok "bingkai" saka siji menyang rouge. Sawise kuwi, pasang roti lan trotoar endhog menyang batal. Kita ngurangi panas dadi minimal lan njaga sajian nganti protein siap, yen perlu, musim lan mrico kasebut.
Sampeyan uga bisa ngobrol endhog ing endhog ing "bingkai" mrico manis, ngetokake woh gedhe ing dering, utawa gawe komposisi saka setengah tomat tanpa wiji lan endhog lan panggangan ing oven. Sembarang pilihan bisa ditambah karo daging babi, daging babi utawa irisan sosis.
| | |
Pengin nyuda sarapan kalori saka endhog? Siapke endhog sing didol. Pangan iki ora mung sedhep, nanging uga migunani, kaya sing disiapake tanpa nggunakake lemak apa wae lan bakal ditinggalake saka proses penggorengan. Kanggo nindakake iki, endhog pitik paling seger diusir menyang sendhok lan dicelupake menyang wadhah kanthi banyu sing nggodhok cukup, nambahake sethithik lan nambahake cuka. Eggs poached bisa diladhahi karo sayuran, ham, sosis utawa mung nganggo roti panggang kang ireng.
Panganan keju saka papan kanggo sarapan
Bahan liyane, sing basis sampurna kanggo macem-macem variasi pasugatan kanggo sarapan, yaiku keju cottage. Saka iku sampeyan bisa nggawe panganan sing apik banget, nggabungake karo woh-wohan utawa woh beri lan nglebokake blender menyang homogeneitas. Supaya uga nganggo kacang lan sosok coklat, kita bakal nambani nambani sing apik banget, sing bakal dadi wiwitan kanggo dina.
Lan bayi bisa digawe saka keju pondok keju sandwich sing nengsemake karo keju cottage, kanthi hiasan dekorasi karo sayuran sing migunani.
