Kanggo dadi sehat lan seimbang, sampeyan kudu nyakup panganan sing paling migunani ing diet. Komposisi produk kalebu akeh vitamin, mineral, asam, serat lan zat liyane sing nyebabake fungsi awak.
Panganan sing paling sehat ing donya
Dietitians and Doctors nganjurake kanggo nyakup sayuran, woh-wohan, sereal, iwak, daging, produk asam-asam , sayuran, dll. Penting banget yaiku pangan sing migunani kanggo weteng, utamane yen wong kepengin ngatasi keluwihan bobot. Oatmeal lan sereal liyane duwe konsistensi adhesif sing ngresiki weteng lan nyelupake membran lendhut. Madu - produk banget migunani, kalebu kanggo weteng, amarga mbantu pencernaan lan nformulasi komposisi lan proses ngasilake jus lambung. Antarane woh-woh iki minangka pisang, sing duweni efek enveloping, lan bisa nyirna erosi cilik.
Ora kurang penting yaiku panganan sing sehat kanggo jantung, sing mesthine dadi diet wong lanang lan wadon. Antarane woh-wohan kudu dialokasikan avokado, sing kalebu asam lemak tak jenuh ganda, sing nyuda resiko panyakit sing gegandhèngan karo sistem kardiovaskular, uga kalium penting kanggo operasi jantung sing bener. Migunani kanggo serealia sing ora ngidini kolesterol bisa diserap ing awak. Ing oatmeal, ana omega-3 , lan asam iki penting kanggo pambuluh getih.
Diet kudu ngemot panganan sing migunani kanggo otak, sing bakal ngidini sampeyan ngerjakake kanthi bener, ngelingi informasi, etc. Komposisi iwak fatty kalebu asam sing nyebabake awak ngasilake myelin, lan zat iki perlu kanggo otak kanggo ngirim informasi kanthi bener. Nganggo otak, antioksidan sing penting, sing mbusak bahan sing mbebayani, berkembang fungsi kognitif otak lan memori. Zat kasebut sugih ing blueberry lan blueberry.