Perkembangan jumlah penyakit saluran pencernaan, sing diiringi konstipasi, disebabake nyuda aktivitas motor wong, lan uga - dening kurang sehat. Kanggo nyuda resiko saka masalah iki, sampeyan kudu ngerti panganan sing kudu dikalahake karo konstipasi.
Apa panganan nyebabake konstipasi?
Produk panyebaran konstipasi biasane ngandung serat cilik , nanging akeh lemak lan protein. Daya tarik saka panganan kasebut nyebabake kasunyatan manawa ing wong sing sehat, peristaltik usus wesens, proses pembusukan lan fermentasi mulai kedadeyan kasebut.
Apa produk provoke constipation:
- Baking lan roti digawe saka glepung sing paling dhuwur;
- daging (kalebu iwak lan unggas), utamané lemak varieties;
- susu kabeh;
- endhog;
- iwak lan daging kaleng;
- mangga lan beras;
- kacang;
- coklat, coklat, kopi.
Kajaba iku, kanggo nyedhiyakake konstipasi, kalebu panganan sing digoreng, uga produk asap lan panganan kaya minyak pati. Sampeyan ora bisa mangan sajrone periode sembelit lan pasugatan sing nyebabake rusak. Iki kalebu bawang, bawang, radish, radish, mustard lan horseradish. Kanggo nolak nalika sembelit kasebut perlu saka pears, delima, pisang, dogwood, ceri manuk lan bilberry ; padha mbenerake kursi.
Apa panganan ora nyebabake konstipasi?
Dokter sing nduweni kecenderungan kanggo constipation nemtokake tabel perawatan khusus - nomer diet 3. Iku sugih ing panganan lan panganan sing ngaktifake karya usus. Produk kasebut kalebu:
- produk asam laktat;
- sayuran lan woh-wohan;
- woh garing;
- roti karo gandum;
- sereal sing ora mati.
Bab ingkang paling apik saka konstipasi dibantu dening ara, apricot garing, prunes, puree saka wortel lan beets, susu curdled lan yogurt, kol, cucumbers, tomat, zucchini. Ing piring kanggo nyerang konstipasi, dianjurake nambah lenga sayur-sayuran sing cilik, luwih becik dadi lenga zaitun.
Bantuan karo produk sembelit disaranake kalebu ing diet saben dina. Kanggo mangan bebarengan, asring ditindakake, nanging ing bagian cilik. Ing wayah wengi, sampeyan kudu ngombe gelas kefir kanthi sendok teh minyak zaitun.