Woh-wohan garing minangka sumber vitamin lan nutrisi taun-babak. Para ahli nutrisi manawa iki minangka pilihan sing apik kanggo cemilan yen pangan biasa ora kasedhiya. Ing kasus iki, perlu dipirsani yen indeks glycemic saka woh-wohan garing cukup dhuwur, amarga ana akeh gula, lan kanggo wong-wong sing nandhang diabetes, iku luwih milih milih liyane.
Isi kalori saka woh-woh garing
Kanggo nemtokake apa woh garing sing dipilih, sampeyan bisa fokus ing tabel kalori. Deleng uga - kabeh padha duwe nilai energi sing rada dhuwur, lan sampeyan kudu ora nyalahake wong-wong mau ora kanggo njaluk kalori sing akeh banget saben dina.
Dadi, pirang kalori ing woh-woh garing:
- apricot pepe - 285 kkal saben 100 g;
- prunes - 242 kcal saben 100 g;
- apricot - 278 kkal saben 100 g;
- tanggal - 281 kkal saben 100 g;
- pisang pepe - 390 kcal saben 100 g;
- kismis kishmish - 279 kcal saben 100 g;
- kismis kanthi watu - 276 kkal saben 100 g;
- ara - 57 kkal saben 100 g.
Nganggep isi kalori saka woh-woh garing, dipigunakaké kanggo ngilangi bobot kanthi ati-ati, ing wayah esuk, minangka pengganti kanggo panganan cuci mulut. Kanggo akeh wong, penolakan sing lengkap saka manis katon minangka tugas sing ora nyata, lan ing langkah-langkah pisanan bisa nggunakake woh-wohan garing kanggo ngganti permen sing mbebayani kanthi luwih gedhe.
Diet ing woh-woh garing
Woh-wohan kang garing minangka cemilan sing unik, sing ngidini sampeyan bisa nyukupi sekaligus loro kabutuhan: ngidam kanggo permen lan kenyal. Kanggo mateni gajih mangan gajah, cukup kanggo njupuk 3-5 potongan apricot garing utawa prun , lan, alon-alon ngumbah siji-sijine, kanthi gelas banyu utawa teh tanpa gula. Ing pungkasan pakanan, keluwen bakal nyebar kanthi nyata, lan sawise liyane 15-20 menit sampeyan bakal nemokake sensations ora nyenengake ing wilayah weteng ora ngganggu sampeyan maneh.
Ngemot woh-woh garing ing menu sampeyan paling apik kanggo sarapan kaping pindho utawa cemilan sore. Minangka conto, nimbang opsi menu iki adhedhasar diet sing bener kanggo ngurangi boboting:
- Sarapan : endhog goreng
utawa omelette karo tomat, teh tanpa gula. - Sarapan kaping pindho : teh tanpa gula, 3 - 5 woh-wohan garing (ora luwih saka setengah kaca kanthi volume).
- Nedha awan : sup ing kaldu pitik karo sayuran, irisan roti sereal.
- Sarapan kapindho : setengah tuwung keju kamboja utawa kaca ryazhenka.
- Nedha bengi : iwak panggang, ayam utawa daging sapi kanthi hiasan kubis lan sayuran liyane.
Mangan miturut menu iki bisa anggere kaya sampeyan, ora ana musibah kanggo awak. Kurang bobot ing kasus iki bakal dilakoni ing tingkat 0.8 - 1.2 kg saben minggu.