Woh-wohan minangka gandum saka vitamins, lan ing wong ana pancen ora lemak. Nanging, para ahli nyatet yen sing pengin nyisihake kilogram sing ora perlu, sampeyan kudu ngerti apa jenis woh sing bisa dipangan nalika ilang bobot lan sampeyan ora bisa. Sawise kabeh, sawetara sing ngandhut jumlah karbohidrat sing signifikan lan bisa, kanthi nalisir, nyedhiyakake munculé bobot keluwihan.
Apa jenis woh sing bisa dipangan nalika ilang bobot?
Kaping pisanan, sampeyan kudu menehi perhatian marang woh-wohan jeruk. Padha duwe kalori sawetara, nanging akeh keuntungan. Contone, 100 gram jeruk ngemot kira-kira 40 kkal, nanging ngemot vitamin C , antioksidan, enzim, phytoncides lan unsur biologis aktif liyane. Padha bisa nambah metabolisme, saéngga dianjurake kanggo mangan sawise meal utama.
Buah pelangsing liyane sing populer yaiku apel. Woh-wohan iki cepet saturate lan permanen ngilangi rasa keluwen. Lan padha becik ngresiki saluran pencernaan, nguatake kekebalan, nyegah kolesterol sing mbebayani. Pakar mbayar paling ora seminggu sawise ngatur unloading apple days - aku mangan ing dina 1-1,5 kg woh. Uga, saben dina iku perlu kanggo mangan 1-2 apel cilik lan ora manis banget.
Buah mangga sing endah durung dicoba. Saliyane, uga penting banget kanggo wong sing ngimpi nyuda bobot keluwihan. Ing 100 gram woh ngandhut kira-kira 65 kalori, nanging kanggo ngilangi rasa lapar cukup siji mangga. Lan woh iki uga digabung karo yoghurt, kefir, supaya bisa dikonsumsi bebarengan, sing luwih migunani.
Kalor paling rendah yaiku semangka - mung 27 kalori saben 100 gram. Nanging ora worth iku ketagihan kanggo kalah bobot. Kawitan, ing sakmenika kita tansah mangan luwih saka satus gram prodhuk iki. Lan kapindho, bisa nyebabake pembengkakan ing wong sing rawan. Lan iki lan ekstra kilogram anyar, lan memperlambat proses mundhut bobot.
Woh-wohan kasebut ora mung kanggo mundhut bobot, nanging uga kanggo karusakan lemak
Ing kategori khusus kudu disebabake woh dietetik kanggo mundhut bobot awak, sing nyumbang kanggo pamisahan lemak luwih aktif. Grapefruit, nanas, lan kiwi. Jeruk manis lan ora nguntungke karo pulp aromatik mung nduweni 35 kkal ing 100 gram, jus saka iku ngurangi rasa napsu, mbantu ningkatake metabolisme lipid. Nanging dheweke duwe salah siji - bisa nyebabake alergi sing kuat. Ing nanas, kalori luwih tipis - 48 kkal saben 100 gram. Sampeyan bisa mblokir penyerapan lemak, amarga anané zat khusus - bromelain . Ing kiwi, isi kalori yaiku 60 unit saben 100 gram. Ana akeh vitamin C, ana wesi, magnesium lan seng, asam woh migunani. Lan uga ngandhut carnitine, sing nduweni kemampuan kanggo ngobong lapisan lemak.
Rating woh lan sayuran sing paling migunani kanggo bobot awak
Mènèhi pitakonan, woh apa sing luwih apik nalika mundhut bobot, ahli nutrisi ing papan sing sepisanan ditemtokake grapefruit. Rating saka woh, migunani ing rusak bobot katon kaya iki:
- 1 Panggonan - Grapefruit.
- 2 panggonan - apel.
- 3 panggonan - nanas.
- 4 panggonan jeruk.
- 5 th place - kiwi.
- 6th place - watermelon.
Komponen woh saka pakar nutrisi disaranake supaya ditambah karo sayuran. Sampeyan ngirim dadi migunani kaya kanggo produk tetanduran lancip, kaya celery, kol, brokoli, wortel, waluh, lada, Yerusalem artichoke.
Aku bisa mangan woh nalika ngilangi bobot?
Saiki, akeh wong sing nyandak awak yaiku pitakonan babagan woh-wohan sing bisa dipangan ing wayah sore nalika ngilangi bobot lan apa bisa. Para ahli nutrisi ora nglarang mangan woh nalika sore, nanging aku maringi pitutur supaya sampeyan gawe cemilan ing paling sethithik sajrone jam sadurunge. Iku luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo grapefruits utawa oranges. Wong-wong mesthi ora bakal ngrusak angka kasebut, lan perasaan keluwen cepet banget.