Babagan panganan sing ngemot akeh kalium, sampeyan kudu ngerti saben wong sing peduli babagan kesehatane. Kalium perlu kanggo awak, lan kurang bisa nyebabake pangembangan keluwesan gemeter, lan kanggo nyegah iki, kudu nyakup piring tartamtu ing diet.
Apa produk sing akeh kalium?
Piring sing prasaja lan menowo kaya bubur jagung ngandhut akeh zat gunane iki. Kanggo ngasilake manfaat luwih saka awak, sampeyan bisa nambah madu buckwheat alami, sing uga nuduhake produk sing akeh kalium.
Apple cuka cider uga ana ing daftar produk sing sugih ing inti iki. Mesti wae, kudu dicampur karo banyu ing proporsi 1 sendhok teh. cukà saben 200 ml cair, iki ngombe bisa diombe saben dina, saéngga, entuk tingkat saben dina sing dibutuhake kanggo kalium.
Kanthi tetep mangan apricots, ara, prun, lan kismis, wong ora bisa wedi amarga kasunyatan yen dheweke bakal duwe defisit zat gunane. Dokter menehi saran supaya mangan kira-kira 50 g woh-wohan garing saben dina, iki bakal cukup. Minangka kanggo woh-wohan seger lan woh wohan beri, sumber kalium yaiku pisang, watermelon, melon, currant reds lan cranberries. Ing mangsa panas lan ing musim gugur luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo woh-wohan seger, tinimbang woh-woh garing.
Cucumbers, tomat, radish, waluh lan zucchini ora mung bantuan kanggo nyegah perkembangan kurang kalium ing awak, nanging uga saturate karo vitamins saka macem-macem kelompok. Ing musim semi, nalika perkembangan cacat vitamin paling mungkin, sampeyan kudu paling sethithik 1-2 servings sayuran seger saben minggu, supaya sampeyan bisa tetep sehat lan nambah kekebalan.
Produk sing mbutuhake perawatan panas, ing ngendi akeh kalium lan sing ngandhut gizi liyane, pantes obrolan sing kapisah. Ikan kaya kodhe , herring, lan navaga dianggep dadi salah sawijining produk vitamin lan mineral sing paling sugih, nanging kanggo ngreksa barang sing migunani, perlu kanggo nyiapake jajanan kanggo pasangan, saengga ora ningkatake wektu perawatan panas. Mulane, kanthi teliti, tindakake resep kanggo masak lan aja njaga iwak ing geni luwih saka sing dibutuhake.
Daging sapi lan daging babi uga kalebu ing dhaptar panganan sing ana akeh kalium, penting kanggo ngumbah kanthi apik lan rendhem sadurunge diselehake ing geni. Iki bakal mbantu mbusak bahan-bahan sing mbebayani lan tetep sehat.