Ngelingi cara modern kita: kurang olahraga, tetep dawa ing komputer lan kurang aktifitas fisik biasa, lan yen sampeyan nambah ora tansah diet sing seimbang, iku ora nggumunake yen bagian rapuh awak kaya gulu iki minangka salah siji sing pisanan. Pancen, masalah karo gulu saiki ditemokake ing bocah enom banget.
Gimnastik kanggo gulu Dr Shishonin dikembangake ing tengah Bubnovsky lan bisa diresepake pancen marang sapa wae sing ora nandhang penyakit saka balunge sperma . Latihan iki ora ana contraindications lan ora bisa nyebabake cilaka, amarga kabeh gerakan alami kanggo gulu lan dilakoni kanthi cepet, santai.
Sawisé latihan banget kanggo gulu, Shishonin uga nyaranake nglakoni komplek kanggo ngegungake otot-otot gulu.
Paling latihan kanggo gulu Dr. Shishonin sing ditrapake kanggo pasien ing ngisor iki:
- karo hipertensi;
- sawise traumas kasebut;
- ora nyenengake getih ing otak;
- sering dizziness;
- insomnia utawa kosok balene, pancen ngantuk;
- tambah tekanan intracranial;
- migren biasa;
- pain ing gulu, obahe masalah;
- gangguan memori.
Pakaryan Shishonin ora mung nyuda sampeyan kabeh gejala ing ndhuwur, nanging uga mbantu sampeyan ngaktifake aktivitas mental, bakal dadi sumber gagasan anyar lan asli, amarga asring banget, awake dhewe ora ana kesegaran ing sirahmu. Alesan kanggo kondisi kasebut dumadi ing sirkulasi getih sing kurang, lan ora ana gizi otak.
Apa sing nyebabake rasa sakit?
Amarga saka macem-macem faktor sing diterangake ing ndhuwur, otot-otot gulu sampeyan bakal ilang nada, saéngga bisa ngetokake saraf lan pembuluh getih. Ing biaya pinching syaraf lan ana pain.
Carane nindakake latihan?
Gymnastic gulu Shishonin ing wiwitan mesthine kudu dilakoni saben dina, lan nalika gulu sampeyan wis mari, sampeyan bakal bisa nindakake kompleks 3-4 dina seminggu. Kajaba iku, nalika sampeyan nindakake pakaryan, tumindak ing ngarep pangilon supaya ora ana kasalahan. Latihan perawatan tetep rong minggu. Mengko sampeyan bisa nindakake senam kapan sampeyan pengin, ing lapangan utawa ing ngarep komputer.
Dadi, ayo miwiti latihan teknik Shishonin. Lenggah ing ngarepan, cetha bali.
- We bend kita kepala menyang pundhak tengen, ndandani posisi kanggo 15 detik. Baleni maneh ing sisih kiwa. We do 5 repetitions ing loro-lorone, saben wektu posisi tetep.
- Kita mudhun mudhun, ndandani posisi kanggo 15 detik, banjur ngegungake gulu maju, bali sirah menyang PI, lan uga ndandani. Ulangan: 5.
- IP - paralel menyang lantai, ngegungake gulu maju, ngowahi sirah menyang sisih tengen pundhak. Padha rampung ing sisih kiwa. Ulangan: 5.
- Nguripake sirah ing sisih tengen, ndandani posisi kanggo 15 detik, baleni ing sisih kiwa. Ulangan: 5.
- We sijine tangan tengen ing pundhak kiwa, sikil katon mudhun. Nguripake sirah ing sisih tengen lan rada munggah. Kita ngatasi lan mbaleni menyang sisih liyane. Ulangan: 5.
- Tangan ing dhengkul, sirah sejajar karo lantai. Ngleborake gulu sampeyan, tangan sampeyan ditarik maneh. Ndandani posisi lan nglakoni 5 repetisi.
Kaya kasebut ing ndhuwur, metode Shishonin uga nompo ekstensi:
- We mundhakaken tangan kiwa lan ngisor ing sirah ing kuping tengen. Kita nggulung gulu menyang sisih lan ndandani. Kita mbaleni ing sisih tengen.
- Tangan mundhak lan sijine ing mburi sirah, ngiringake sirah nerusake, ngegetake otot-otot sikil.
- Sijine tangan ing mburi sirah, gawe gulu lan pundhak tutuk ing sisih tengen, ngeculake sirah, aturake lan baleni ing sisih kiwa.
Punika tuladha kompleks ingkang rumit lan misahaken sampeyan saking gulu angsa! Dadi sehat!