Dr. Gavrilov dadi kondhang amerga dheweke ngembangake diet apik sing dikenal ing saindenging jagad. Popularitas teknik iki ora sengaja, nanging langsung ana hubungane karo efektifitas dhuwur saka metode iki kanggo nyingkirake bobot keluwihan. Saiki Dr. Gavrilov minangka kepala proyek Doktor Bormental, sing nggunakake babagan 25 teknik psikologis sing ngidini para klien bisa kanthi gampang nyingkirake kilogram akumulasi.
Diet saka Dr. Mikhail Gavrilov: dasar
Kaya cara ngilangi bobot, diet Dr. Gavrilov didhasarake marang aplikasi prinsip dhasar sing menehi efek penting:
- kemampuan kanggo ngontrol hawa nafsu dhewe kanggo mangan;
- ing wayah diet teka pemahaman konsep "kelaparan", "bobot", "kepinginan";
- minangka asil nglamar teknik kasebut, kepinginan wong kanggo overeat ilang;
- Tambahan psikologis efek menehi gambaran saka asil sing dikarepake;
- Teknik iki ngidini sampeyan supaya ngerti ilmu lan gunakake kanggo ngurangi bobote.
Sanadyan kabeh kaluwihan sing jelas, cara iki ngetokake bobot ora cocog karo kabeh wong: sadurunge kabeh asil panuntun bakal njupuk paling sethithik sak sasi, lan wong sing percaya ing dongeng sing bisa ngilangi bobot 15 kilogram ing 2 minggu, biasane ora siap ngenteni.
Dr. Gavrilov: watesan diet
Apa sampeyan siap kanggo miwiti diet sehat? Banjur sampeyan bakal setuju yen sawetara panganan ora ana maneh ing diet. Program nutrisi sing bener pancen nglarang mangan panganan ing ngisor iki:
- mints utawa candies;
- sprats ing tomat, jamur kaleng;
- sandwich, hamburger utawa cheeseburgers;
- buns, donat, croissants;
- coklat, butter.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, dhaptar larangan rada cilik tinimbang karo apa akeh sistem daya liyane sing nglarang. Diet Gavrilov ing bab iki cukup prasaja, utamane amarga akeh produk diijini dikonsumsi, kanthi gampang bakal ngganti iki. Kaping pisanan, klebu sayuran lan woh-wohan.
Dr. Gavrilov mulang sadurunge mangan kanggo njupuk prodhuk ing tangan lan takon awak yen dheweke kepengin? Minangka awak mbangun maneh, sampeyan bakal nyadari yen awak ora pengin sosis, nanging seneng nganggo sepotong keju utawa woh.
Dhokter Doctor Gavrilov: produk sing diijini
Menu sampeyan kudu digawe mung saka dhaptar produk kasebut. Pracaya karo kula, kanthi masak apik, sampeyan bakal entuk diet apik banget lan apik.
- avocado, sayuran, sembarang salad;
- barley mutiara, oatmeal, bubur soba;
- jus alam, banyu;
- yogurt rendah lemak, keju;
- bran.
Produk kasebut bakal ngidini sampeyan kanthi gampang nampi energi, nanging ora nglumpukake ekstra kilogram. Dokter Gavrilov menehi rekomendasi sadulur marang dheweke, supaya tansah ana kesempatan kanggo mangan sesajen migunani, nanging ora nandhang keluwen.
Nutrisi sing tepat kanggo ngilangi bobot: menu
Supaya luwih gampang kanggo ngleksanakake diet karbohidrat saka Dr. Gavrilov, kita bakal nggawe menu kira-kira sing bakal mbantu mangan lan ngilangi bobote:
- Sarapan - oatmeal.
- Sarapan kaping pindho yaiku separo keju, teh.
- Nedha bengi - sup tanpa rasa, salad sayuran.
- Cemilan - woh, jus.
- Nedha bengi - sayur-sayuran godhok.
- Sadurunge lagi turu - yoghurt tanpa lemak.
Iku perlu kanggo mangan ing bab wektu sing padha, iki bakal ngidini awak kanggo nyetel menyang irama tartamtu lan disperse metabolisme menyang tingkat sing bener. Sistem Gavrilov mbutuhake ora mung watesan pangan, nanging uga gerakan biasa: olah raga, mlaku-mlaku, lan tali tali utawa hoops ing omah uga cocok.