Akeh wong sing nggoleki diet paling efektif ing donya, mung bisa mbantu dheweke. Nanging, apa wae diet jangka pendek sing menehi asil cepet, pungkasane uga kanthi cepet bisa ngetokake bobot awak maneh, amarga ngilangi metabolisme. Yen sampeyan wis mbalekake ing diet sing saiki, sampeyan bakal bisa urip maneh lan nalika sampeyan bakal bali sawise diet. Mulane, diet paling efektif kanggo ngilangi bobot - iku nutrisi apik .
Diet efektif kanggo ngurangi bobot - prinsip
Coba prinsip dhasar nutrisi sing tepat, sing kudu diamati kanggo koreksi lan pangopènan bobot:
- mangan alon-alon, yen sampeyan bakal mangan luwih saka sampeyan perlu;
- ngontrol ukuran bagian, kanggo siji meal - isi siji tengah sajian, lan ora ana tèh kanthi panganan cuci mulut ing lampiran;
- Nolak roti putih, manggang, glepung seger;
- Ngurangi nggunakake gulali paling akeh - mung bisa diijini nganti jam 14.00;
- panganan pungkasan kudu rampung 3 jam sadurunge bedtime;
- paling apik mangan bagian cilik 3-5 kali dina;
- ora ngetokake diet karo mayonnaise, panganan kaleng, sosis, lan panganan liyane.
Kanthi ngisi aturan prasaja iki, sampeyan bakal ilang bobot. Lan kanggo ngowahi asil, iku kudu diowahi kanggo jinis pangan sing luwih harmonis.
Efektif diet: menu
Coba menu diet, sing mbantu ngurangi bobot kanthi 1 kg saben minggu, lan, nyatane, kanthi ngurangi jaringan lemak:
- Sarapan - sembarang sajian saka
sepasang endhog lan sayuran utawa sereal, tèh tanpa gula. - Nedha awan iku salad lampu sayuran, porsi sup, irisan roti ireng.
- Cemilan - bagean yoghurt utawa woh tanpa gula.
- Nedha bengi - sedheng lemak daging, pizza utawa iwak kanthi hiasan sayuran panggang, panggang utawa seger (kentang ora luwih saka sepisan seminggu).
Mangan rencana iki, diversifikasi diet ing kerangka, kadhangkala (1 wektu saben minggu) tinimbang sarapan sing biasa sampeyan bisa tuku manis karo teh. Mulane sampeyan bakal ngilangi bobot kanthi andhap lan tanpa panganiaya ing awak.