Minangka ngerti, mono-diet didhasarake nggunakake salah sawijining produk dietary. Nanging ing kasus iki, kita arep menehi sampeyan nggabungake rong mono-diet, lan entuk, luwih utawa kurang, versi "edible" bobot ing kefir lan beetroot. Loro-lorone produk iku arang banget migunani kanggo ngilangi bobote, lan, mesthine, ing kombinasi kudu nggawe kaajaiban karo awak.
Kanggo paling sethithik éling manawa akeh beet karo yogurt migunani kanggo bobot mundhut, sampeyan kudu, pisanan, kanggo mangerteni sifat-sifat saben produk kanthi individu.
Kefir lan kalah bobot
Para ahli nutrisi saka "sekolah Soviet", sing diilhami dening pernyataan Mechnikov babagan kefir, dianjurake kanggo nggunakake prodhuk iki minangka asring, kanggo kesehatan manungsa ing usus.
Nalika iku misale jek kita yen kefir apik kanggo diet, amarga kalori rendah (40-60 kkal), kita sumelang banget. Ing kasunyatan, kefir nyebabake bobot mundhut kanggo siji alesan prasaja - ngandhut probiotik . Iki minangka mikroflora sing paling migunani, sing ing usus kita tiba-tiba ambruk ing pangaruh panganan sing mbebayani, utawa wis "diusir" amerga kita tresna marang diuretik lan julukan.
Kefir misale nyebar mikroflora aktif anyar ing saluran pencernaan kita, kanthi mangkono:
- ningkatake penyerapan vitamin lan zat gizi luwih apik - yen awak "seneng" karo sing ditampa, ora bakal narik sampeyan maneh lan maneh kanggo mangan;
- nyepetake pencernaan;
- relieves pangolahan putrefactive, flatulence, bloating, indigestion.
Kanggo diet kudu milih kefir 1% lemak, yen diet ngandhut luwih akeh lan lenga sayur-sayuran, lan 2-3% lemak - yen iku mung sumber lemak.
Beets
Kita nerusake menyang komponen liyane diet kita ing yogurt karo beetroot. Wit iki uga regane kanggo kandungan kalori sing kurang - kira-kira 40 kkal, minimal karbohidrat lan kandungan vitamin dhuwur.
Beets digunakake ing anemia, kanggo nguatake pembuluh getih lan nambah pambentukan getih. Nanging amarga isi pektin, sing digawa bareng yogurt, iku ngresiki saluran pencernaan.
Yen pitakonan saka mono-diet beet - kudu ngonsumsi 1 kg beet reb wae saben dina. Sampeyan uga kerep dianjurake kanggo ngombe beetroot seger: kudu diencerake karo wortel lan jus timun ing rasio 3: 1: 1 (wortel: beets: timun).
Pilihan sing paling apik yaiku resep kanggo ngetokake bobot ing yoghurt karo beets kanthi konsumsi shake protein sing digawe ing omah. Kanggo nindakake iki, 1 kg saka beets rebus lan 1,5 liter kefir kudu dilebokake ing blender lan ngalahake nganti homogen. Ternyata koktail apik banget - kaya bom protein ora ngijini sampeyan keluwen sajrone diet.
Diet ing kefir karo beets
Cara sing pertama kanggo ngresiki usus karo kefir lan beets, lan uga ngetokake bobot ekstra - mung mangan beets ditambahake, ngumbah nganggo kefir. Kaya diet sing seminggu, sampeyan kudu mangan 1 kg beets saben dina lan 1,5 liter kefir.
Nanging, amarga menu kasebut ora tahan luwih saka sapisan, sampeyan bisa ngowahi kabeh koktail kefir-beet-shake, resep kasebut ing ndhuwur.
Tanpa ngganti diet senyawa, sampeyan entuk sajian pangan sing luwih akeh. Koktail kuwi kudu dipérang dadi enem receptions. Lan yen sawise kadalu warso kefir beet kabeh dina, sampeyan pengin mangan, sampeyan bisa kanthi aman terus mangan mung kefir lemak kurang.
Ana uga cara kanggo ngilangi bobot ing sup bit. Kanggo nindakake iki, campur ing beet halus, sayuran, bawang bombay lan endhog sacoro apik
Sup bisa digunakake kanthi ganti karo cocktail kefir-beetroot.
Contraindications
Beets, lan variasi diet iki, dikontraindikake marang wong sing ngandhut asam, gagal ginjel, karo diabetes, lan kecenderungan alergi.