Tilapia fillet ing oven

Daging saka tilapia ngemot gajih minimal, sing utamané narik wong-wong sing nonton bobot utawa nglakoni diet terapeutik. Kajaba iku, iwak iki banget sedhep lan gampang banget kanggo nyiapake. Dina iki kita bakal nimbang opsi kanggo nyiapake fillet tilapia ing oven, sing bakal narik kawigaten sampeyan karo orisinalitas, lan resep-resep ditampa minangka asil saka resep-resep bakal seneng karo rasa ilahi.

Carane enak kanggo masak fillet tilapia ing oven - resep karo keju

Úa:

• fillet tilapia - 520 g;
• Keju keras - 60 g;
• jus lemon - 15 ml;
• papak garing - kanggo rasa;
• butter peasant creamy - 35 g;
• mrico lemah (campuran sawetara jinis) - 2 jiwit;
• masak uyah gedhe - kanggo rasa.

Preparation

1. Resep paling gampang lan enak kanggo fillet saka tilapia ing oven bakal njupuk wektu paling sethithik, lan asilé cukup nggumun. Kanggo implementasine, nyebarke fillet tilapia ing baking sheet utawa baking dish, season karo uyah, lemah karo campuran paprika lan papak sing garing, lan pour ing ndhuwur karo campuran jus lemon lan butter krim sing ilang.
2. Tetep mung kanggo ngenteni wajan iwak ing oven. Kanggo nindakake iki, anget piranti kasebut ing advance kanggo 205 derajat lan ngirim telusur karo sajian kanggo kira-kira rong puluh menit.
3. Sepuluh menit sawise proses, kita ngetokake fillet iwak kanthi keju parutan.

Tilapia fillet ing oven karo kentang

Úa:

• fillet tilapia - 520 g;
• kentang - 390 g;
• mayonnaise ngarep - 60 g;
• bawang bombay - 60 g;
• susu - 195 ml;
• keju keras - 155 g;
• kembang tanpa minyak wangi - 15 ml;
• sing dicampur gandum garing sing dipilih - kanggo rasa;
• mrico lemah (campuran sawetara jinis) - 2 jiwit;
• masak uyah gedhe - kanggo rasa.

Preparation

1. Kaping pisanan, kanggo nyiapake tilapia karo kentang, kita ngresiki tubers lan iris irisan irisan, sawise kita ngombeni minyak wangi tanpa rasa, mangsa karo uyah lan aromatik aromatik garing kanggo milih saka.
2. Kita nyebarake irisan-irisan kentang ing wadhah bak krim, lan ing ndhuwur kita nyithak potongan-potongan cilik lan disajikake karo fillet tilapia uyah lan mrica. Yen dikarepake, sampeyan uga bisa nambah sethitik tomat seger sing anyar kanggo kentang.
3. Saiki nguripake bawang. Kita mbusak sayur-sayuran, Cut dadi setengah dering lan lay ing iwak.
4. Susu dicampur karo mayonnaise lan keju grated, podsalivaem kanggo rasa lan pour saka ing ndhuwur tilapia karo kentang lan bawang.
5. Iku tetep kanggo panggangan sajian kanggo setengah jam ing suhu 205 derajat.

Fillet tilapia ing oven ing foil karo sayuran

Úa:

• fillet tilapia - 520 g;
• bawang bombay - 160 g;
• cengkeh bawang putih - 1 pc.;
• peppers Bulgaria - 220 g;
• tomat seger - 220 g;
• keju keras - 155 g;
• kembang tanpa minyak wangi - 15 ml;
• sing dicampur gandum garing sing dipilih - kanggo rasa;
• mrico lemah (campuran sawetara jinis) - 2 jiwit;
• masak uyah gedhe - kanggo rasa.

Preparation

1. Nyiyapake preparation saka fillet saka tilapia, lapisan ing tank baking karo Motong saka foil lan lenga iku.
2. Kita mbilas iwak kasebut kanthi teliti, garing karo uyah, lemah kanthi campuran campuran mrico lan aromatik, sijine ing wadhuk sing disiapake lan dilebokake ing sawetara menit.
3. Nyiyapake sayuran. Peppers mrica Bulgaria dibersihake lan dicithak dadi roti, tomat kuwi mug, lan bolam sing setengah bunderan. Saosen clove papak sacukupé lan grate keju sing sithik.
4. Ing sisih ndhuwur fillap tilapia kita nyebar irisan-irisan ing pepe lan tomat Bulgaria, disebarake cincang setengah saka bawang lan nyuwek kabeh bawang.
5. Saiki sampeyan kudu nutupi komposisi kanthi sheet kapindho foil lan nutup pinggiran karo sheet ngisor.
6. Kita ngirim sajian kanggo dipanggang ing oven sadurunge nganti 205 derajat.
7. Sawise telung puluh menit kita njupuk formulir, njupuk saka foil ndhuwur, kita rub keju karo keju lan bali menyang ing oven kanggo liyane sepuluh menit.