Kita maca smart jurnal babagan nutrisi seimbang, kita nyanyi odes kanggo diet sing efektif, lan kita terus mangan karo panganan cepet. Rantai kaya iki mung bisa diwujudake ing wong modern, ngayunke antarane piala lan becik, sedhep lan migunani. Pancen, panganan sing berbahaya dadi enak kanggo awake dhewe amarga nganjurake kuncup rasa sing luwih kuat. Kita mung ilang kesempatan kanggo ngrasakake panganan seger.
Cara sing paling apik kanggo nyingkiri kebiasaan iki, utawa malah, cara urip yaiku kanggo nemokake panganan sing paling mbebayani, lan apa panganan lan panganan sing dimaksud kanthi konsep iki.
Panganan lemak
Bab ingkang pisanan sing panganan lemak sing mbebayani yaiku ningkatake kolesterol . Paling akeh panganan sing diolah yaiku hydrogenated - pangolahan lemak nabati. Konsumsi sing nyebabake pembentukan plester kolesterol, lan banjur dadi stroke lan serangan jantung.
Para ilmuwan wis suwe nyatakake hubungan antarane konsumsi lemak lan perkembangan hipertensi. Kajaba iku, panganan lemak sing mbebayani tansah dhuwur ing kalori, sing tegese bakal nyumbang kanggo obesitas, uga pembentukan tumor. Nalika ngonsumsi lemak nggawe lemah sing disenengi kanggo perkembangan kanker - minangka asil saka lemak ing getih, radikal bebas dibentuk kanggo nyerang sel sehat lan ngurangi sistem kekebalan.
Lan dhaptar panganan lemak kaya ing ngisor iki:
- daging babi, daging sapi, wedhus, barang setengah mati, daging cincang;
- butter, lemak babi, margarine;
- roti, roti, kentang goreng, kentang goreng;
- sembarang pangan cepet.
Nasi goreng
Saka salah siji becik lancar kita pass menyang liyane, apik, goreng pangan lan ing kasunyatan asring terus-terusan logis lemak. Apa goreng - biasane lemak.
Apa sing mbebayani yaiku panganan sing digorèng, lan uga dadi lemak lan kudu ngobati kabeh kategori produk sadurunge:
- Acrolein - penguapan sing mbebayani, dibentuk nalika pan wajan frying nalika nggoreng. Kaping pisanan, kanggo ngremukake wong sing nyiapake - nyengguhi mata lendhut, saluran napas, beracun.
- Acrylamide mung sing crusty crusty sing kita paling kaya ing gorengan. Alas, ing kombinasi iku karsinogen.
- Radikal bebas - sing ana ing lenga, sing tetep digoreng. Utamané aktif dibentuk nalika pan.
- Amina heterosiklik iku jenis karsinogen sing liya, senadyan bidang pendidikan kasebut minangka panganan goreng protein.
Cara sing paling apik kanggo nyingkirake efek sing mbebayani saka gorengan yaiku, mesthi, penolakan lengkap cara nyiapake. Nanging, sampeyan bisa nggawe luwih gampang - nggunakake lenga sing tahan suhu dhuwur (alus), lan aja ngrokok sing paling akeh ing wajan.
Pedhes panganan
Lan pungkasan saka telung "grandees" iku panganan pedhes. Apa sing mbebayani yaiku panganan akut kanggo awak manungsa:
- ngenalaken gastritis - gastritis minangka asil infeksi, nanging konsumsi banget nandhang lendhir mukosa lan ningkatake pangembangan infeksi;
- ngasilake heartburn - panganan pedhes ngaktifake produksi jus padharan, sing bisa discharged menyang esophagus lan ngobong;
- weakening of taste buds - konsumsi panganan pedhes mengarah menyang mundhut reseptor rasa - sampeyan mung mandheg ngrasakake rasa ora nyaman.
Urip anyar tanpa kabiasaan ala
Lan saiki sing paling angel yaiku nyelehake panganan sing mbebayani.
Supaya sampeyan mutusake kanggo miwiti gaya urip sehat dina Senin, lan diwiwiti. Pamungkas kanggo pasangan
Sampeyan ora ngatasi tugas, amarga sampeyan pengin banget saka awak. Miwiti kanggo nyingkiri kabutuhan siji-sijine. Contone, panganan cepet. Ngumpulake kabeh priksa kanggo minggu saka tuku pangan cepet. Babak jumlah total, dibagi loro. Iki dhuwit sing sampeyan diijini kanggo ngundhakake ing panganan cepet kanggo minggu sabanjure.
Ing minggu, dibagi loro lan dheweke, lan sateruse. Njupuk nyisihaken mboko sithik lan kabeh saka panganan cepet, go by analogy menyang titik ing ngisor iki.