Kurang vitamin D

Ayo ngerti karo partisipasi vitamin D ing kegiatan vital tissue tissue. Vitamin D minangka "konduktor" saka fosfor lan kalsium: ngidini usus nyedhot, nransfer menyang jaringan tulang lan ningkatake asimilasi lan deposisi. Lan saiki mung mikirake conto iki, sing ngancam kekurangan vitamin D.

Gejala

Ana akeh gejala kekurangan vitamin D - saka "beriberi" sing kondhang, khusus kanggo individu:

Saiki ana penyakit sing bakal nganggu karo kekurangan vitamin D.

  1. Gagal koagulasi getih.
  2. Tekanan getih dhuwur.
  3. Gagal ginjel.
  4. Penyakit onkologis - kanker pankreas, kanker prostat, kanker payudara, kanker uterus, dll.
  5. Osteoporosis.
  6. Anak-anak - rickets, uga ngembang lan berkembang.

Depot vitamin

Kandungan vitamin D paling dhuwur ing belahan bumi sisih lor dipirsani ing sasi September. Kabeh, sapisan utawa liya, nampa dosis tartamtu vitamin D kanthi nyiptakake ultraviolet surya sajrone preian lan prewangan. Vitamin D duwé sifat akumulasi lan apa sing dikembangaké, kanthi rata-rata, cukup nganti Februari. Banjur wektu kanggo mulai mikir babagan cara ngisi kekurangan vitamin D.

We are struggling with a deficit

Yen sampeyan ora njupuk srengenge, sing paling larang ing taun iki, kita isih duwe versi nganggo lampu ultraviolet utawa panganan.

Paling akeh vitamin D ing iwak sing manggen ing laut seger:

Lan ing anak-anake Uni Soviet sing ora dikepeng karo minyak iwak - nganti 242 mkg saben 100 gram! Requirement saben dina 5 - 10 mcg.

Kajaba iku, vitamin D ana ing susu, alpukat, kacang butter, kuning telur.

Sajrone lactation, wanita karo susu menehi anak vitamin D supaya perlu, supaya bisa ngurangi depot vitamin. Mulane, ing pratandha pisanan saka lack of vitamin D, sampeyan kudu enrich diet karo iwak laut, utawa hubungi dhokter karo panjalukan kanggo resep suplemen vitamin.

Vitamin D lan aktivitas motorik

Ilmuwan Amerika wis ngumumake pola sing menarik. Wong tuwa sing kurang vitamin D , sing paling asring ilang kemampuan motor lan ana ing kelompok kanthi risiko tambah penyakit fatal. Alasanipun yaiku yen kekurangan saka calciferol bisa nimbulaké rusaké nutrisi balung lan jaringan otot.