Diet Super

Saben uwong wadon ngimpi kanggo ngilangi bobot sapisan lan kanggo kabeh, nanging ana diet super kaya sing bakal cocog karo everyone?! Sawise kabeh, bobot kelangan minangka proses individu, lan sampeyan kudu milih diet kanggo ciri awak sampeyan. Kita bakal ngedumake rekomendasi universal sing mbantu ora salah sijine jinis sing adil ing perjuangan keras nglawan ekstra kilogram

Aturan diet super kanggo mundhut bobot awak

1. Mangan teratur, paling apik saben jam 3. Mangkono, sampeyan ngormati tingkat gula darah, nambah metabolisme, lan awak bakal disetel kanggo ilang bobot.
2. Kurangi jumlah kalori sing dikonsumsi. Nilai minimal sing menehi awak energi sing dibutuhake yaiku 1200. Uga ana akeh rumus sing ngidini sampeyan ngetung nomer kasebut dhewe.
3. Mangan lemak sehat, umpamane, minyak zaitun, sing mbantu ngatasi kolesterol.
4. Menu diet super kanggo mundhut bobot kudu kalebu karbohidrat komplit, sing bisa ditemokake ing serealia lan sayuran. Bakal bantuan kanggo wektu sing suwe kanggo njaga rasa isin.
5. Aja lali babagan protein, kudu akeh, supaya tanpa gagal mangan iwak, daging, produk susu, nanging mung kanthi isi lemak sing kurang.
6. Sapisan lan kanggo kabeh, nyerah mangan gula. Bisa diganti karo woh-woh garing utawa madu.
7. Ngombe banyu, amarga kurang bisa nyebabake nyuda kapasitas kerja lan ngurangi metabolisme. Prilaku banyu saben dina sajrone diet super efektif yaiku 2 liter.
8. Mangan ing atmosfer santai, lungguh ing meja lan ngetutake pangan. Yen sampeyan ora nindakake iki, sampeyan bakal cepet luwe, sing tegese sampeyan bakal kudu mangan maneh, lan kalori luwih.
9. Geser urip, supaya pindhah menyang olahraga. Diet super lan olah raga biasa bakal mbantu nyepetake bobot awak lan entuk asil sing apik.
10. Masak panganan kanthi pasangan utawa ing oven. Uga diijini kanggo godhok utawa godhok.

Kene aturan sing prasaja iki bakal mbantu sampeyan nggawe diet sing becik kanggo awak, lan kanthi mangkono sampeyan bisa ngilangi bobot, lan ing mangsa ngajeni bobot anyar.

Conto super diet

Menu dibagi dadi 5 dhaharan: 2 sarapan, nedha awan, tèh sore lan nedha bengi.

Dina 1:

• endhog, kopi;
• a potongan daging sapi, yoghurt;
• duduh kaldu pitik, sepotong daging, salad, keju, cemilan;
• apel;
• irisan iwak, salad, teh.

Dina 2:

• keju cottage, warung;
• sepotong daging sapi, jus tomat ;
• duduh kaldu pitik, potong ayam, salad, woh garing, jus;
• kacang, jus;
• sepotong daging, kacang polong, yoghurt.

Dina 3:

• sepotong iwak, salad kentang, jus;
• Strawberry karo krim sing ora jenuh;
• kaldu ayam, irisan daging, salad, kopi;
• Cottage keju, teh;
• sepotong daging sapi, rebusan sayur, yoghurt.

Dina 4:

• 2 endhog, sepotong roti, warung;
• 2 bananas, waluh puree;
• duduh kaldu ayam, kukus croissants, salad kentang, yoghurt;
• muesli karo susu, teh;
• irisan iwak, salad, teh.

Dina 5:

• ham, salad, warung;
• Cottage keju, jus;
• duduh kaldu pitik, susu potong, salad kacang, kopi;
• woh;
• sepotong iwak, kentang panggang, jus tomat.

Dina kaping 6:

• daging salad, warung;
• woh wohan, woh, tèh;
• duduh kaldu pitik, potongan daging, salad, jus;
• keju, kopi;
• ham, kentang, kefir.

Dina 7th:

• 2 endhog diisi iwak lan kopi;
• woh;
• duduh kaldu pitik, potongan daging, salad, jus;
• muesli karo susu, kopi;
• a potong daging, salad, teh.