Carane ilang bobote 15 kg saben sasi?

Akeh ngimpi wektu sing cendhak kanggo nyisihake bobot keluwihan, supaya informasi babagan cara ngilangi bobot nganti 15 kg iku populer lan cocog. Ngeculake bobot awak kanggo sasi iku nyata, nanging kabeh gumantung marang indikator awal ing timbangan. Kanthi mundhut bobot entheng, sampeyan bisa ngilangi nada otot, uga kaendahan kulit lan kesehatan ing umum. Kanggo entuk asil apik lan ngurangi cilaka, perlu pendekatan solusi masalah kasebut kanthi cara kompleks.

Carane ilang bobote 15 kg saben sasi?

Cukup eling yen ora ana warung ijo utawa pil mujizat ora bisa mbanting ing kursi supaya bisa ngetokake bobot. Rong wilayah utama sing bisa digunakake - olahraga lan nutrisi sing tepat. Luwih saka setengah sukses gumantung saka sing terakhir. Aja nggunakake diet sing ketat utawa malah keluwen, amarga iki bakal mbebayani. Sampeyan kudu mbangun menu, dipandu karo prinsip nutrisi diet.

Tip babagan cara ngilangi bobot kanthi cepet 15 kg:

1. Sampeyan ora mungkin keluwen, lan penting kanggo mungkasi diet pecahan, yaiku, sampeyan kudu mangan limang dina. Penting kanggo njaga metabolisme lan ngilangi perasaan keluwen. Sarapan iku pangan sing wajib, lan kudu dadi sing paling nyenengake, supaya awak bisa nampa energi sing dibutuhake.
2. Penting ngurangi ukuran porsi, sing ora kudu gedhe. Sampeyan kudu ngilangake keluwen, nanging ora "ngisi" weteng. Elinga yen rasa kejenuhan kasebut sawise mangan, kira-kira jam kepungkur. Mulane coba ngunyah kabeh alon-alon.
3. Ana akeh cara nggarap menu sampeyan, amarga kudu dibusak saka sawijining macem-macem. Kaping pisanan kasebut duweni rasa manis lan glepung. Sampeyan ora bisa mangan produk semifinished, saos kalori dhuwur, cemilan, asap, goreng, lan liya-liyane. Umumé, panganan sing akeh lemak sing dilarang. Kajaba iku, iku worth kanggo nyerah alkohol, soda lan jus manis.
4. Ngilangi bobot kanthi bobot 15 kg saben sasi tanpa nyegah keseimbangan banyu iku ora mungkin. Pisanan, bakal ngapusi awak lan ngilangi keluwen. Kapindho, banyu penting kanggo aliran akeh proses, nanging uga kanggo metabolisme lan pemurnian awak. Norma saben dina paling sethithik 2 liter. Saliyane banyu biasa, sampeyan bisa ngombe teh tanpa gula, jus alam lan macem-macem broths.
5. Ing panggonan nyabrang pangan sing mbebayani bisa uga migunani, umpamane, sayuran seger lan woh-wohan, uga bubur, daging, iwak, produk susu, lan liya-liyane. Produk kasebut ora nutritif, lan bahan kasebut migunani kanggo fungsi normal awak.
6. Kanggo mesthine produk sing migunani nahan jumlah maksimum vitamin lan mineral, penting kanggo nyiapake kanthi bener. Paling apik kanggo menehi pilihan kanggo pilihan panas: perawatan, stewing, baking, uga steaming lan grilling.

Nggoleki carane ngilangi bobot nganti 15 kg saben sasi, sampeyan ora bisa ngomong babagan pentinge kegiatan fisik biasa. Kanggo latihan supaya efektif, disaranake sampeyan milih arah ing olahraga sing disenengi, umpamane, latihan kekuatan, nglangi, fitness , lan liya-liyane. Kanggo ngilangi bobot, luwih apik milih kardiovirus, sing nyebabake awak nglampahi kalori maksimum. Dianjurake kanggo latihan saben dina kanggo jam, lan uga ora lali kanggo ngetokake gaya urip sing aktif.

Kanggo ngilangi bobot dening 15 kg ing 4 minggu lan ora kanggo nyimpang saka dalan sing dituju, dianjurake kanthi ati-ati kanggo mbangun rezim iki, nulis ing kertas. Penting kanggo nyathet wektu awake, asupan pangan sing tepat, wektu kanggo latihan, lan liya-liyane. Amarga rencana kasebut, resiko saka breakdown bakal diminimalisir. Coba tandhing karo gaya urip sing sehat lan ora nyenengake .