Pengeringan minangka cara efektif nguripake lemak subcutaneous, sing digunakake atlet kanthi periodik. Kanggo entuk asil sing apik, pendekatan sing terpadu penting. Sampeyan kudu ngerti carane bener garing bocah wadon, nalika ana otot lan pengin nggawe wong embossed, digunakake, cara bakal ora ana guna. Pengeringan kalebu adaptasi bertahap awak. Biasane proses iki njupuk 3 minggu.
Carane bener ngresiki bocah wadon kanggo ngobati otot?
Ing cara iki, ana akeh aturan sing kudu ditrapake kanggo entuk asil. Yen sampeyan mung ngurangi isi calorik saka diet, banjur bebarengan karo lemak, massa otot bakal ngurangi.
Carane garing bocah-bocah wadon sing bener kanggo bobot mundhut:
- Disaranake mangan panganan, yaiku, paling sethithik kaping lima dina. Iki bakal mbiyantu njaga tingkat metabolisme sing dibutuhake, uga njaga tingkat stabil gula ing getih.
- Pangatusan ora ngandhut penyisihan banyu, awit penting banget, kanggo njaga keseimbangan banyu. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngombe banyu sing resik, sauntara bobote 1 kg kudu nyumbang 30 ml.
- Sampeyan perlu ngétung kalori sacara terus-terusan, kanthi mbaka sethithik ngurangi angka amarga karbohidrat. Minangka asil, perlu kanggo entuk rega, nalika bobot 1 kg bakal nyumbang 35-40 kkal. Supaya ora ilang massa otot, disaranake seminggu supaya nambahake jumlah karbohidrat sing dikonsumsi dening 100-200 g.
- Kanggo pungkasanipun mangerteni carane ngeringake bocah-bocah wadon ing omah, sampeyan kudu ngobrol babagan kegiatan fisik. Sampeyan bisa nindakake latihan umum, nanging mung kanthi nambah intensitas. Karya kudu ora dipanggoni, nanging sadurunge sensasi kobong ing otot. Bobot sing digunakake kudu dikurangi sacara signifikan. Sampeyan bisa gabungke latihan lan latihan aerobik. Pawulangan kudu paling sethithik 40 menit. Jadwal pelatihan lan skema paling apik - dina latihan / dina rehat.