Para ahli nutrisi yakin manawa sayuran sing nggawe paling saben dina diet saben dinane, supaya awak ditampa kanthi maksimal zat berguna lan minimal kalori sing kosong. Sawise kabeh, kanthi nilai energi sing kurang , iku komponen nutrisi sing nduweni nilai paling dhuwur kanggo isi vitamin lan mineral sing perlu kanggo fungsi awak sehat. Coba akeh kalori ing sayuran.
Isi caloric saka sayuran seger
Sayuran paling akehe duwe kalori paling rendah. Kalebu uga ing diet, sampeyan bisa uga yakin yen sampeyan ora ngalami bobot keluwihan. Kanggo penak, kita nyedhiyani tabel kalori ing sayuran, ing ngendi disusun supaya nambah nilai nutrisi: saka sing paling gampang nganti paling kalori.
Ora ana rahasia manawa nalika mangan piring, nilai energi bisa beda-beda. Kanggo mangerteni berapa kalori ing sayuran sing rumit cukup prasaja - nomer iki biasane padha karo nilai kalori saka produk mentah, ditambah utawa minus 10 unit.
Kalori ing sayuran beku
Ing mangsa mangsa, para penggemar nutrisi sing layak disimpen dening macem-macem frosts pabrik, sing bisa ngemot minangka siji jinis sayuran, uga campuran sayur-sayuran. Kalori ing sayuran beku uga cilik, kaya sing isih seger:
- cauliflower - 20 kkal;
- kacang buncis - 24 kkal;
- brokoli - 24 kkal;
- macem-macem sayuran - 30 kcal;
- kubis Brussels - 36 kkal;
- sayuran karo jagung - 63 kkal;
- Kacang hijau - 72 kkal.
Umume kalori ing sayuran paling akeh banget, sauntara disaranake digunakake kanggo nyiapake panganan kanggo saben wong sing ngetutake angka kasebut. Asring, kanggo ngurangi bobot, sampeyan mung kudu nyerah garnishes konvensional lan ngalih menyang gedhe-gedhe sayur-sayuran - saka dhaptar sing paling entheng.