Kathah bocah-bocah wadon ora bisa nyingkirake sentimeter ekstra mung amarga ora ngerti bobot bobot kanthi bener lan ing ngendi arep miwiti proses iki. Iku ora kanggo apa-apa sing padha ngomong sing wiwitan apik setengah perang. Iki bener, lan supaya kesalahan lan ora kanggo nuwuhake rasa kecewekan, kita kudu siap nyiapake proses.
Carane miwiti ngilangi bobot lan psikologis nyetel proses kasebut?
Perlu dimangerteni yèn motivasi bakal mbantu bocah wadon ora mung kanggo ngatasi diet lan ngleksanani, nanging uga nggawe proses luwih nyenengake lan nyenengake. Mulane, pisanan kabeh, sampeyan kudu mikir kanthi teliti babagan apa sampeyan pengin ndeleng bayangan ing pangilon menyang liyane. Nggawe dhaptar alasan lan tansah eling babagan iki. Elinga yen luwih akeh dhaptar ing daftar iki, luwih dhuwur kemungkinan sing sampeyan bakal bisa tahan kabeh proses mundhut bobot.
Sabanjure, nyetel kasunyatan manawa path menyang sosok langsing ora gampang lan ora cepet. Ngerti kabeh kesulitan - yaiku ing ngendi sampeyan kudu miwiti bobote kurang. Sing luwih apik bocah wadon nyadari yen diet lan olah raga ora gampang, luwih gampang bakal tetep.
Kanthi apa sampeyan kudu miwiti bobot kelangan?
Nalika proses persiapan psikologis wis liwati, perlu gawe rencana penurunan bobot. Kaping pisanan, njawab pitakonan sawetara - manawa sampeyan bakal pindhah menyang olahraga, saka ngendi bakal paling angel ditolak, apa jadwal kerja bakal ngidini sampeyan mangan bagian cilik lan apa sampeyan bisa mangan bareng karo sampeyan ing stasiun tugas. Maturnuwun, sampeyan bisa ngerti carane proses mundhut bobot kudu katon kaya.
Akeh wong sing ora bisa ngetokake bobot, amarga padha ora nyatakake, umpamane, yen jadwal kerja ora ngijini sampeyan latihan utawa mangan saben jam 3-4. Milih diet sing salah utawa ora nyathet karakteristik jadwal kerja lan kudu nglakoni tugas rumah tangga, wong wadon kanthi cepet ngilangi saka diet. Mulane, nggawe rencana. Ana akeh diet, milih salah siji sing cocog karo sampeyan.
Carane miwiti bobot kelangan bener, supaya godhong lemak?
Para ahli nyaranake kanggo proses bobot bobot sing bener kanggo mirsani mung sawetara aturan. Pisanan, mesthine, yen bisa, ngilangi kabeh jajanan kanthi 5 kali. Dadi, sampeyan duwe 3 trik dhasar lan 2 cemilan.
Kapindho, penting kanggo nyebarake supaya ora ngrasakake lara banget. Minangka aturan, disaranake mangan saben 3-4 jam. Lan, pungkasanipun, penting kanggo elinga yen ing separo pisanan dina iku luwih apik kanggo mangan karbohidrat, lan ing wayah sore kanggo mbatesi awak menyang piring protein. Mangkono, isi lemak ing panganan ora kudu ngluwihi 30% saka total kalori isi panganane.
Yen bocah wadon kepengin nyepetake proses bobot mundhut, dheweke bisa pindhah menyang olahraga. Sembarang olahraga fisik bakal dilakoni. Pilih soko sing luwih seneng, supaya latihan bakal luwih seneng, lan iki penting, amarga yen pendhudhukan ngganggu, dheweke kepengin metu.
Carane miwiti bobote kanthi bobot gedhe?
Yen wanita didiagnosa minangka obese , dheweke kudu njupuk pendekatan rada beda kanggo proses mundhut bobot.
Kanthi bebas, sampeyan bisa rada nyuda isi kalori pangan, ora luwih saka 10-15% saka "tingkat habitat" lan pindhah mlaku-mlaku. Ukuran kasebut bakal mbantu ngilangi kilogram pisanan, lan proses kasebut bakal luwih gampang. Sampeyan uga bisa lan perlu kanggo mbatesi nggunakake macem-macem permen, contone, kanggo ngombe kopi lan tèh tanpa gula.