Nutritionists nyaranake kanggo bobot mundhut ora ngurangi jumlah sajian, nanging kanggo ngurangi isi kalori. Mangan 5-6 kali dina, lan sampeyan ora bakal kelangan nalika diet. Panganan sing wis dipilih kanthi bener kanggo ngilangi bobot - iki setengah cara sing dikarepake. Ayo ngerteni apa sing mangan kanggo ngilangi bobot.
Karbohidrat sing luwih alon pangkat pisanan ing daftar 10 produk sing bakal mbantu ngilangi bobot. Padha kudu dikonsumsi nganti jam 14.00, nalika metabolisme karbohidrat paling aktif. Antarane wong-wong mau:
- osjanka (sarapan sampurna!);
- produk roti saka tepung rye;
- makaroni saka wiji gandum;
- porridge apa wae.
Protein - pencernaan menehi kontribusi kanggo biaya energi dhuwur, sing tegese bakal satiate kanggo dangu. Cara nyiapake uga nduweni peran: panggang, godhok lan masak. Sampeyan kudu menehi pilihan:
- daging sapi tanpa lemak;
- pitik, kalkun.
Produk asam laktat minangka sumber energi, kesehatan lan kaendahan. Iku minangka bagéan integral saka dhaptar, apa panganan sing bakal ilang. Ngonsumsi saben dina minangka meal:
- susu;
- kefir;
- serum;
- yogurts.
Keju iku kalori sing dhuwur banget, nanging nduweni asam lemak sing penting. Pilih keju utawa feta wedhus, gabungke nganggo sayuran ing salad.
Teh tèh - akèh sing wis ngandika bab kegunaane kanggo ngilangi bobot. Dikertifikasi yen sampeyan milih panganan sing mbantu ngilangi bobot, sampeyan ora bisa nindakake tanpa. Teh hijau ngobong lemak ing tingkat antioksidan lan kafein. Hati, pasien hipertensi!
Grapefruit ora mung burner lemak, nanging uga migunani kanggo kahanan sing nyebabake ati lan empedu. Kacang buncis lan kacang buncis - kaluwihan sing akeh pencernaan, akeh protein tanduran lan rasa kenyel, ora mung sajrone jam.
Endhog kalori sing dhuwur banget, nanging endhog endhog uga ngandhut vitamin kang gedhé, lan siji endhog bakal diiseni minangka sajian penuh.
Cucumbers - gawe ngenteni lan, tanpa pitakonan, - kurang kalori. Yen sampeyan melu pilihan produk saka sing ilang bobot, mesthine kanggo mbayar manungsa waé kanggo cucumbers. Padha dikenal minangka diet satelit, 90% kalebu jus timun sing migunani, amarga isi cairan kasebut jenuh. Cemilan sing becik lan produk kanggo dina pasa.
Anggur abang - kajaba apik kanggo sistem kardiovaskular, uga nyepetake metabolisme. Nanging ora ngluwihi: setengah kaca saben dina cukup.
Dadi, karo apa produk sing digunakake kanggo ngilangi bobot, kita ngerti. Lan babagan apa pendekatan lokal? Contone, sampeyan kasengsem karo apa sing bakal kaya mangan kanggo ngobati lemak sing luwih gedhe ing weteng. Asisten sampeyan bakal kayu legi - antiseptik alami, nyepetake metabolisme lan duwe efek sing bermanfaat ing saluran pencernaan lan jantung. Asring banget wong pengin "ngresiki" weteng, lan alesan kasebut dumunung ing kembung. Cinnamon bakal ngatur pencernaan lan masalah kembung lan constipation bakal tetep mung ing impen elek.
Yen sampeyan kasengsem ing produk apa sikilmu bakal ilang, mula, pisanan, sampeyan kudu ngilangi produk,
Penasehat paling apik ing milih pangan yaiku organisme dhewe. Nanging kita kudu sinau kanggo mbedakake swara, saka bisik kabiasaan ala, kang pengaruh kita wis exacerbated saka taun kanggo taun. Milih panganan sing sregep, ora ana panganan cepet lan panganan sing gampang, nanging ing wektu sing padha, aja ngalang-alangake sampeyan milih apa wae: weteng ngerti apa sing kurang.