Panganan sing ngandhut lemak

Yen sampeyan milih ngetutake diet, penting banget sinau kanggo mangerteni panganan sing ngandhut lemak. Iki minangka sumber energi paling kuat, Nanging, gumantung saka jinis lemak, bisa nggawa awak loro entuk manfaat lan gawe piala.

Panganan sing ngandhut lemak sehat

Lemak bermanfaat sing ngemot zat sing dibutuhake kanggo awak manungsa kalebu monounsaturated (omega-9) lan polyunsaturated (omega-3 lan omega-6). Sampeyan bisa nampa saka produk ing ngisor iki:

Jenis-jenis lemak sing paling migunani, nambah metabolisme lan komposisi getih, ningkatake vitalitas, nyumbang kontrol kendali lan ngurangi bobot, ngaktifake tumindak anti inflamasi, ningkatake kulit, rambut lan kuku, ningkatake normalisasi sistem hormonal. Lemak iki ora kudu wedi - sing perlu kanggo awak, lan ora ana sing ngidhentifikasi diet mung bakal ngrusak kesehatan sampeyan.

Ahli-ahli setuju ing pendapat yen wong ngirim paling sethithik 30 gram lemak saben dina, nanging ora luwih saka 100-150 (iki minangka standar kanggo wong-wong sing melu latihan binaraga utawa fisik).

Apa panganan ngemot lemak sing mbebayani?

Jumlah lemak sing mbebayani kalebu lemak jenuh lan lemak trans (iki minangka lemak gawean). Penting sinau

Yen kategori sadurunge mung cukup kanggo ngetokake diet, banjur lemak trans kudu dibusak kabeh. iki cara langsung tumrap obesitas lan masalah kesehatan. Ditemokake ing cookie, donat, barang panggang, cemilan, kripik lan produk sejenis.