Ing irama ngamuk kita gesang, kita kadang lali yen nutrisi sing tepat iku njamin kesehatan, kaendahan lan energi kita. Mungkin kadhangkala aku pengin cook soko migunani, nanging iki ora bisa gawe kesele utawa kekurangan wektu. Lan maneh teka ngluwari panganan sing gampang utawa panganan cepet. Dina iki kita bakal ngandhani sampeyan babagan sajian sing paling migunani lan sedhep, sing cepet lan gampang disiapake. Apa sajian iki? Sayur sup sayur-sayuran, sing dikenal kanggo kita wiwit cilik. Ora ono gunane digunakake ing nutrisi lan nutrisi anak-anak, supaya menehi manfaat iku duwe pengaruh ing awak kita. Mengkono meal iki kanggo nedha awan, sampeyan bisa nindakake tanpa "kapindho", amarga kentang soup-mashed cukup caloric lan nutritious. Sayuran ngandhut karbohidrat sing dibutuhake, sing perlu kanggo njaga kekuwatan awak, lan ing wangun rebus dianjurake kanggo wong sing duwe masalah karo sistem pencernaan. Dadi ayo nyawang resep-resep resep kentang sayuran sup.
Sayur krim sayur sup krim
Úa:
- kentang - 3 pcs;
- wortel - 1 potong;
- cauliflower - 200 g;
- leeks - 1 tandan;
- parsley lan dill greens - 1 tandan;
- butter - 1 tbsp. sendok;
- banyu - 0,5 l;
- krim - 250 ml;
- uyah, mrico lemah ireng.
Preparation
We take potatoes, wortel, cauliflower, clean, mine, fin shred and place in saucepan, in a small amount of water, supaya campuran dipateni dadi kondisi alus.
Ing wangun panas, kita ngolah sayuran liwat sieve utawa whisk kanthi blender. Banjur kita dilute massa menyang sing dikarepake Kapadhetan karo banyu, kang sayuran, uyah, padha masak. Mbalik gurih menyang geni alon, alon pour krim lan panas kanggo uap (nggawa menyang godhok ora perlu). Kita sijine trikatuka, sayuran, nambah mrico sacoro apik. Ing mburi masak, kita ngladeni sup mentega. Saji sup sayur-sayuran kanthi crouton utawa krupuk.
Sayur sup karo ayam
Úa:
- daging pitik - 300 g;
- kentang - 2-3 potong;
- wortel - 1 potong;
- bawang bombay - 1 pc;
- kubis Brussels - 200 g;
- banyu - 1 - 1,5 liter;
- lenga zaitun - 1 tbsp. sendok;
- keju - 50 g;
- parsley lan dill greens;
- a cengkeh saka papak ing bakal;
- ora nguntungke krim;
- uyah, lada kanggo rasa.
Preparation
Pisanan, sampeyan kudu ngisi daging karo daging lan masak nganti 30 menit, nambah uyah. Nalika pitik dadi alus, njupuk lan Cut. Kentang, wortel, shred kubis lan sijine ing duduh kaldu. Masak sayuran nganti alus.
Ing wektu iki ing sajian goreng ing lenga zaitun sing disigar kanthi becik - nganti coklat emas. Campur ing blender sing digawé siap-siap, potong ayam lan bawang kanthi nambahake duduh cilik, ing endhas kasebut diseduh. Kita sijine kentang mashed rampung ing saucepan, dilute menyang konsistensi dikarepake karo duduh kaldu isih, anget iku liwat kurang panas, ora nggawa menyang godhok. Kanggo puree sing diasilake, nambahake papak, disemprotake papak, lan sayuran ijo. Kita mangan panganan kanggo meja karo krim sing ora nguntungke lan sayuran.
Kanggo nggawe sup sayur-sayuran, sampeyan ora bisa nggunakake duduh kaldu, nanging mung nggoreng sayuran ing banyu, tlatah kasebut ing blender, lan ngencerake banyu sing padha menyang negara puree. Wong sing dieting wong ora kudu nambah krim utawa krim sing ora nguntungke ing sup.
Sayur sup karo kentang mashed
Kanggo sing duwe multivarker, kita nyedhiyakake varian kentang sup.
Úa:
- kentang - 2 lembar;
- wortel - 2 lembar;
- endhog - 1 potong;
- butter - 1 tbsp. sendok;
- krim - 100 g;
- glepung - 1 tbsp. sendok;
- dill, parsley;
- uyah kanggo rasa.
Preparation
Pisanan kita nyiyapake sayuran - resik, mine, Cut menyang persagi. Banjur kita sijine menyang basket masak, ngaktifake mode masak steam kanggo 30 menit.
Nalika sayuran siap, nyelehake saka multivarka ing saucepan, mangsa karo uyah, nambah krim, glepung, yolk lan butter. Ngalahake massa kanthi blender ing murni, sprinkle karo herbs lan ngawula menyang meja.