Yen sawijining wong nyetel gol kanggo ngilangi bobot, mula kudu dietung ing kalori rendah kalori, sing nduweni sifat sing migunani. Padha disiapake saka produk sing migunani sing duwe komposisi kimia sing sugih. Padha cocok kanggo sarapan, nedha awan, nedha bengi lan cemilan.
Salad dietet kanggo bobot mundhut
Dhaptar produk sing migunani kanggo kesehatan lan tokoh kalebu sayuran, woh-wohan, sayuran lan produk protein rendah lemak, umpamane, pitik, keju lan liya-liyané. Kabeh úa iki kalebu ing resep-resep saka salad dietary. Coba nggunakake sayuran ing wangun seger, amarga ilang sawetara kegunaane sawise perawatan panas. Kanggo ngisi sajian, sampeyan bisa nggunakake lenga, yoghurt lemu lan krim ora nguntung, cuka balsamic, kecap asin lan sapanunggalane.
Salad "Sikat" kanggo ngilangi bobot
Dhaptar sing paling populer, nyumbang kanggo ngurangi bobot, kalebu sajian sing disebut "whisk". Iki disiapake saka sayuran mentahan, kaya serat, sing ngilangi racun-racun lan toksin. Salad Panicle kanggo ngurangi bobot awak bakal nganyari nganyari microflora usus, mbantu ngatasi konstipasi lan mbenakake sistem pencernaan. Sampeyan ora bisa mangan sajian iki karo gastritis, ulkus lan pancreatitis.
Úa:
- beet lan Gobis - 320 g;
- wortel - 75 g;
- sayuran - a Bunch;
- Jus lemon lan lenga zaitun - 5 gram saben.
Preparation:
- Kanggo nggawe salad kanggo ngresiki usus lan ngilangi bobot, sampeyan kudu nggilingake werna ing grater gedhe.
- Cut kubis lan chop sayuran sing resik.
- Nyampur kabeh bahan kanthi nambah bahan bakar.
Pumpkin Slimming Salad
Sayuran sing migunani sing bisa dipangan dening wong-wong sing pengin ngatasi karo ekstra kilogram yaiku waluh, amarga enak lan bermanfaat ing wektu sing padha. Salad sing paling apik kanggo ngurangi bobote kudu ngemot panganan kaya serat, lan woh-wohan oranye ketemu ukuran iki. Ana ing wong vitamin T, sing mbenakake metabolisme lan ngalangi lemak saka akumulasi ing awak. Salad kanggo mundhut bobot kanthi waluh uga jenuh lan cepet marem keluwen.
Úa:
- waluh - 300 g;
- walnuts lan madu - 55 g saben;
- apple - 180 g;
- lemon - 1 pc.
Preparation:
- Waluh karo apel kudu dibersih, banjur grate.
- Copot saka zest lemon, lan chop kacang, lan goreng goreng ing wajan garing.
- Nyampur úa lan campuran.
Beetroot salad kanggo bobot awak
Kanggo alasan sing ora dingerteni, beetroot ora sayur-sayuran sing misuwur, senajan migunani kanggo kesehatan lan bobot awak, nanging kabeh amarga kandungan calorum lan kemampuan kanggo nambah metabolisme. Minangka bagean saka oyote, ana serat, sing nduweni efek positif ing sistem pencernaan lan menehi kenyan kanggo wektu sing suwe. Salad diet saka beet duweni efek diuretis, njabut cairan keluwih saka awak.
Úa:
- beets - 320 g;
- wortel - 80 g;
- papak - 1 untu;
- raisins - sakepel cilik;
- yogurt alami, uyah lan mrica.
Preparation:
- Beets diseduh lan dicemplungke menyang blok cilik.
- Raisins nggodhog banyu sing anget, sing bakal dadi alus.
- Bubuk wortel lan tancep ing grater.
- Nyampur úa, tilikake papak dicincang lan isi kabeh nganggo yoghurt.
Salad Slimming Salad
Sakbenere kabeh woh-wohan, kajaba manis, diijini kalebu ing menu kasebut kanggo wong-wong sing nyoba kelangan keluwihan. Salad halal bisa dipangan ing sembarang pangan lan minangka cemilan. A woh migunani iku grapefruit. Iki mbenakake tingkat pencernaan lan metabolisme, mbantu ngilangake keluwen lan micu proses pembakaran lemak .
Úa:
- campuran godhong Lettuce - 150 g;
- kacang pinus - 80 g;
- grapefruit - 1 potong;
- lenga zaitun - 35 g;
- uyah lan mrico.
Preparation:
- Pisanan sampeyan kudu nggoreng kacang tanpa aditif.
- Jeruk cetha, lan potong. Saka salah sijine jus jus, lan saka liyane, ngetokake pulp tanpa film.
- Kanggo nggawe sandhangan, nyampur jus, mentega lan rempah-rempah.
- Iku tetep nyambungake godhong salad, sitrus, ngobrolake klambi lan sprinkle salad jeruk bali kanggo kacang slimming.
Salad saka Gobis kanggo bobot mundhut
Wong sing pengin ngilangi bobote kudu nglebokake menu kubis, lan kabeh jinis bisa migunani, amarga padha kalori lan duwe sifat penting. Iki ngandhut akeh serat kasar lan asam sing tahan proses ngowahi karbohidrat dadi lemak. Salad rendah kalori kanggo mundhut bobot bisa disiapake saka kabeh jenis, contone, saka cauliflower.
Úa:
- cauliflower - 500 g;
- papak - 2 irisan;
- walnuts - setengah abad;
- wiji cilantro - 1 sendok teh;
- cuka anggur - 20 g;
- sayuran lan rempah-rempah.
Preparation:
- Forks, ngirim kanggo 10 menit. ing banyu sing nggodhok, wis uyah. Sampeyan bisa ngolah sayuran lan kukus. Sawise iku, kelangan lan dibagi dadi inflorescences.
- Kacang cincang karo sayuran ijo lan bawang putih.
- Nyampur kabeh bahan sing disiapake, nambah wiji cilantro, uyah lan mrica. Diet salad kubis karo cuka anggur.
Wortel Slimming Salad
Sayuran sayuran oranye ditresnani karo seger lan dimasak, nanging ora akeh panginten babagan sifat-sifat kasebut kanggo ngurangi bobote. Wortel ngandhut asam tartatus, sing ora ngidini karbohidrat dadi lemak. Salad saka sayuran mentahan kanggo mundhut bobot migunani amarga serat, sing menehi kejenuhan lan ngresiki awak. Wortel normalizes karya saluran pencernaan lan nduweni isi kalori kurang.
Úa:
- wortel - 75 g;
- papak - lobule;
- lenga zaitun - 20 g;
- walnut - 1 pc.
Preparation:
- Wortel grate lan sijine papak disigar menyang.
- Tuangkan lenga sing disigar lan disigar. Campur kabeh lan sampeyan bisa mangan.
Salad karo Cottage keju lan slimming sayuran
Produk asam-asam bermanfaat kanggo kesehatan lan tokoh, lan kabeh thanks kanggo sawetara sifat migunani. Salad dietari sing murah karo curd bantuan kanggo ngatasi keluwen, nyedhiyakake awak kanthi zat penting lan ningkatake sistem pencernaan lan metabolisme. Thanks kanggo nggunakake sayuran ing resep-resep, keuntungan saka sajian tambah akeh.
Úa:
- Cottage keju - 150 g;
- timun - 1 potong;
- celery stalk - 35 g;
- Cherry - 4 lembar;
- Cuka Balsamic - 5 g;
- lenga zaitun - 30 g;
- parsley lan rempah-rempah.
Preparation:
- Celery lan timun dipotong dadi kubus, lan tomat - dadi rong bagéan.
- Kanggo sayuran disigar sayuran lan rempah-rempah. Tuang ing cuka, aduk banjur tambahkan lenga.
- Sijine keju cottage lan ninggalake salad slimming nganti 10 menit. ing kulkas.
Celery slimming salad
Sayuran sing dikawruhi duweni nilai kalori sing negatif, yaiku nalika nilai energi kurang saka organisme sing bakal dileksanakake. Klompok iki kalebu celery. Salad rendah kalori kanggo bobot mundhut karo sayuran iki - solusi becik kanggo panganan. Dianjurake kanggo gabungke celery karo produk protein, kaya sing nyedhiyakake asimilasi.
Úa:
- fillets - 1 keping;
- celery stalk - 1 pc.;
- walnuts - 55 g;
- jus lemon - 20 g;
- apple ijo - 1 potong;
- yoghurt alami.
Preparation:
- Kacang-kacangan diiris lan garing ing wajan garing.
- Apple dipotong dadi roti lan disiram jus lemon.
- Cut celery, dicampurake karo apel lan tambahake potong fillet sing digodhok karo kubus cilik. Sijine kacang lan isi kabeh nganggo yoghurt.
Slimming Salad saka kubis Pekina
Ing macem-macem sayuran iki, sifat-sifat dietary lan migunani digabungake, nggawe produk unik. Sampeyan duwe isi kalori sing kurang, supaya 100 g ana 16 kalori. Salad lampu kanggo ngurangi bobot karo kubis Peking nggawe rasa kenyel, lan kabeh amarga kombinasi serat lan unsur trace. Amarga serat kasar nglebokake komposisi, proses penyerapan lemak lan karbohidrat dipam mudhun, lan kerja ing usus alus.
Úa:
- Peking Gobis - 1 sirah;
- Cherry - 300 g;
- basil - a bunch;
- bawang manis - 1 potong;
- jus lemon - 35 g;
- lada - 1 potong;
- udang - 250 g;
- lenga zaitun - 25 g.
Preparation:
- Udang masak lan adhem.
- Shred kubis lan Cut Cherry menyang babak.
- Trikatuka chop setengah dering, lan mrico peeled manis - persagi.
- Campur kabeh úa lan sprinkle karo godhong basil.
Salad Slimming saka Laut Gobis
On the healing properties of algae bisa ngomong suwe, amarga komposisi kimia diisi karo bahan-bahan sing bermanfaat. Salad saka segara kubis kanggo bobot mundhut efektif amarga anané iodine alami, sing penting kanggo ijol-ijolan lemak, protein lan karbohidrat, lan kanthi ora ana wong wiwit ngetung bobot. Ana selulosa lan asam alginat ing jero kubis segara, sing nambah proses pencernaan.
Úa:
- laut kale - 1 pot;
- kacang kaleng - 420 g;
- timun lan mrico - 100 g;
- bawang bombay lan wortel - 75 g;
- papak - 2 untu;
- lenga zaitun - 50 g;
- soy sauce - 75 g.
Preparation:
- Trikatuka Cut menyang setengah dering, lan wortel - kang dipercoyo. Sayuran goreng ing preheated oil nganti golden;
- Tambah sauce lan cook kanggo liyane menit.
- Kacang bungkus, potong timun dadi roti, lan peeled pepper - a cube.
- Nyampur seger lan tambah bawang putih sing disigar.
Salad karo slimming jagung
Akeh pracaya sing jagung kaleng iku mbebayani kanggo tokoh amarga rasa manis, nanging ora, amarga nduweni isi kalori kurang. Jagung nduweni efek diuretic, nyuda tingkat kolesterol lan normalizes metabolisme. Salad kanggo mundhut bobot kanthi jagung bisa dadi sayuran, nanging sanajan ing resep sampeyan bisa nambah daging lan jamur diet.
Úa:
- jagung - 600 g;
- celery stalk - 200 g;
- Lettuce leaves - head;
- parsley - a bunch;
- zaitun - 55 g;
- mustard - 7 g;
- madu - 12 g;
- anggur cuka - 45 g;
- daging duduh kaldu - 70 g;
- papak - 1 untu;
- lenga zaitun - 85 g;
- uyah.
Preparation:
- Kanggo nggawe salad slimming karo jagung, sampeyan kudu ngetokake celery karo stroberi tipis, lan zaitun dadi bagian.
- Nambahake godhong-godhongan salad, ambruk karo tangan, lan disigar parsley.
- Nyampur urean sing isih disimpen lan ngalahake nganti diisi seragam. Tambah ing salad lan ngawula.