Zat iki minangka flavonoid sing ngalang-alangi nandhingake sel-sel epidermal, supaya sapa wae sing kepengin supaya wong kulit kulit ora ono kanggo ngerteni ing ngendi quercetin paling akeh, lan apa panganan kudu disedhiyakake ing diet supaya jenuhake awak.
Apa produk ngemot quercetin?
Posisi sing utama ing dhaptar produk sing ngandung quercetin yaiku buckwheat, teh ireng lan ijo , lovage, apel lan capers. Ing kono, sampeyan bakal nemokake akeh bahan kasebut, supaya para ahli menehi saran supaya digunakake kanthi reguler, kayata ngemuli kopi nganggo secangkir teh, utawa mangan sethithik mung siji dina saben dina.
Sampeyan uga migunani kanggo nambah anggur menu saben dina, bawang abang, brokoli, tomat saka macem-macem varieties lan sayuran ijo, uga ngrujuk marang produk sing duwe flavonoid ing komposisi kasebut. Aja lali yen wong tuwa dadi, luwih akeh dheweke perlu querecetin kanggo njaga turgor kulit sing normal, fokus ing aturan iki, lan siji kudu ngetung tingkat saben dina saka zat kasebut. Umume, ing 20-25 taun cukup kanggo mangan 1 apel utawa sebageyan saka selada lan tomat saben dina, lan ing 35-40 taun ora bakal luwih akeh kanggo nambah anggur iki kanthi nggunakake paling sethithik 1-2 kali ing 10-12 dina.
Cranberries, blueberries lan woh beri rowan - sing paling endah ana quercetin. Mulane, ing musim gugur lan panas, aja lali kanggo tuku utawa ngumpulake woh wohan iki dhewe, kanthi mangan mung 100-150 g saka wong, sampeyan bakal entuk tingkat saben dina iki flavonoid.
Panggunaan quercetin
Saliyane nambani proses penuaan sel kulit, inti kasebut bisa nurunake kadar kolesterol ing getih , saengga bisa migunani kanggo panganan kanggo wong lanang lan wanita sing luwih saka 35-40. Minangka penting banget kanggo nemokake jumlah flavonoid iki lan wong-wong sing aktif ing olahraga, amarga zat kasebut bisa nyalurake jaringan bebarengan, nylametake wong kasebut saka perkembangan penyakit kaya arthritis.
Kauntungan sing ora ditemtokake bakal diasilake dening quercetin lan sing nyoba ngurus kondhisi pembuluh darah, sing nguatake tembok-tembok kasebut, dadi luwih elastis.
Kanggo ngringkes, siji kudu diwenehi tandha yen wong-wong sing kepengin ngladeni pemuda, kesejahteraan lan kekancan nganti pirang-pirang taun, kudu ngrampungake pola panganan, lan nambah barang sing kasebut ing ndhuwur, sing ana ing komposisi kuantum akeh, bakal dadi keputusan sing wicaksana.