Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, nanging ora pengin diet, sampeyan kudu nyedhiyakake diet kanthi produk sing migunani kanggo bobot awak. Nanging awak saben wong minangka individu lan kanggo wong, umpamane, apel ningkatake bobote, nanging ora kanggo wong. Kanggo ngerti prodhuk sing bener kanggo sampeyan, sampeyan kudu ngerti ngendi sampeyan entuk ekstra kilogram:
- Alesan # 1 - sampeyan ngonsumsi kalori luwih saka sampeyan perlu kanggo awak sampeyan. Kanggo wanita, wates sing dibutuhake antara 1500 nganti 2000 kkal, lan kanggo pria - 3000 kkal.
- Alesan nomer 2 - gaya urip pasif. Eling - gerakan iku urip. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo pindhah menyang gym, apa ing ngarep, 30 menit lan awak bakal ngomong matur nuwun.
- Alesan nomer 3 - masalah kesehatan. Hubungi dhokter sampeyan lan njupuk kabeh tes sing perlu kanggo mangerteni apa masalahe.
Klasifikasi kira-kira
Produk paling migunani kanggo mundhut bobot bisa dipérang dadi 4 golongan:
- produk sing minangka penghalang kanggo panyerapan lemak lan karbohidrat;
- produk sing ngrangsang mundhak ing thermogenesis;
- produk sing nambah metabolisme ;
- produk sing nyuda rasa keluwen.
Kanggo entuk asil sing apik banget, tambah sawetara produk saka saben klompok menyang diet saben dina.
Dhaftar produk sing migunani kanggo bobot awak
- Woh-wohan lan sayuran ing wangun seger sampeyan bisa mangan apa wae, nanging sing paling migunani kanggo ilang bobot - kol, grapefruit lan nanas.
- Produk asam susu , nanging mung kurang isi lemak. Produk kasebut kalebu protèin, kalsium, fosfor lan vitamin B.
- Roti saka gandum durum lan gandum . Kanggo fungsi normal awak, sampeyan kudu mangan sakurang-kurang 100 gram roti.
- Kale laut ngemot kalori banget, nanging akeh bahan sing migunani, umpamane,
magnesium, kalium sodium, lan liyane. - Panganan unshaved utawa coklat . Iku kalebu akeh unsur mikro lan makro, uga vitamin. Amarga lemak, sing ana ing awak manungsa, nyawiji sadurunge mata kita.
- Iwak lenga banget migunani kanggo kesehatan manungsa lan kanggo bobote. Masak prodhuk iki paling apik kanggo pasangan utawa panggangan.
- Susu ayam - daging, sing diwenehake ing meh kabeh diet. Kanggo nggawe daging sing luwih akeh dietary, masak kanggo pasangan utawa ing oven.
Kabeh barang sing migunani kanggo ngilangi bobot saiki bisa ditemokake ing supermarket apa wae, lan ora larang, dadi wektu kanggo ngganti diet lan mulai ngilangi bobot.