Pawon ing banyu yaiku salah sijining pasugatan sing sehat lan sehat kanggo sarapan. Cara memasak iki nyuda isi kalori saka flakes kaping pirang-pirang, sing apik kanggo nutrisi terapeutik lan diet. Nambahake woh wohan beri, woh-wohan lan perkakas nyebar rasa pangan lan menehi kesegaran, tekstur lan ambu.
Carane cook oatmeal ing banyu?
Oatmeal ing banyu minangka sajian sing bisa dimasak kanthi akeh cara. Pentinge yaiku kanggo nemtokake konsistensi: 3 cangkir banyu saben 1 cangkir oat digunakake kanggo cuwer, rata-rata bakal diwenehake kanthi rasio 2: 1, lan kanggo siji sing kenthel, jumlah witjaksono lan liku sing padha. Proses kasebut prasaja: oat didhahar ing banyu asin sing diseduh nganti 15 menit.
Úa:
- oat flakes "Hercules" - 180 g;
- banyu - 360 ml;
- uyah - 5 g.
Preparation
- Godhok banyu, uyah lan tuangi flakes.
- Masak jenang liwat panas sing panas kanggo 3 menit.
- Sawise kuwi, nyuda panas lan, aduk, masak nganti 10 menit.
- Umume oatme ing banyu kudu diinfusake 5 menit sakdurunge mangan.
Sayuran susu ing susu lan banyu
Resep kanggo oatmeal ing susu lan banyu ngijini sampeyan miwiti dina sing anyar karo sarapan sing enak. Kombinasi iki cocok kanggo wong-wong sing ora mematuhi diet kaku, nanging kepengin mangan panganan sing nutritious lan nutritious. Punika disiapake mung 10 menit, sing ditambah plus kanggo njupuk meal imbang sing cepet.
Úa:
- oat flakes - 230 g
- banyu 250 ml;
- susu - 250 ml;
- uyah - jiwit;
- gula - 30 g;
- butter - 50 g.
Preparation
- Campur susu karo banyu.
- Nggawa dicampur karo godhok, musim nganggo uyah lan gula.
- Sijine flakes oat, nyuda panas lan cook, aduk, kanggo 5 menit.
- Bubur tambaga ing banyu lan susu ditimbulake ing tutup nganti 5 menit, disapu nganggo mentega lan disuguhake ing meja.
Oatmeal karo kismis ing banyu
Bubur wijen ing banyu tanpa gula bakal ngresiki gagang manis, yen sampeyan nambah kismis kasebut. Iku ora seneng karo glukosa alam lan fruktosa alam, lan nggedhekake sajian kanthi sebagéyan barang sing migunani. Kekhasan resep iki yaiku oatme sing ora diseduh, nanging dikukus ing kismis saka kismis, amarga loro-lorone komponen ngemot kabeh bahan sing terkenal.
Úa:
- oat flakes - 50 g;
- raisins - 50 g;
- banyu 280 ml.
Preparation
- Bilas kismis kanthi banyu lan cook kanggo 5 menit. Buang saka piring.
- Nambahake oatmeal.
- Bubur saka flakes oat ing banyu wis steamed ing tutup kanggo 10 menit.
Bubur tambaga ing banyu kanthi apel
Oatmeal ing banyu kanthi apel nuduhake wangun "ramping" lan sarapan enak, sing ora bakal kasihan ngentekake setengah jam wektu. Apples ing sembarang wangun bisa nambah kesegaran lan ambu, uga, karamel karo kayu manis lan cengkeh - nggawe sajian sampurna. Kanthi cara nyiapake, dheweke luwih apik jus, saéngga lenga ora ditambah ing bubur.
Úa:
- oat flakes - 100 g;
- gula - 20 g;
- kayu legi - 5 g;
- cengkeh - 3 pcs;
- apel - 1 potong;
- banyu 450 ml.
Preparation
- Peel Apple, Cut menyang irisan-irisan lan pour 50 ml banyu panas.
- Tambah gula, cengkeh, kayu legi lan iris nganti ngandhut apel lan ngetokake cairan.
- Flakes tumplek menyang banyu sing nggodhok lan masak.
- Bubur tambaga ing banyu wis dimasak sajrone 20 menit, sawise kasebut diwenehi apples caramel pedas.
Oat karo pisang ing banyu
Oatmeal ing banyu kanthi pisang terus dadi sarapan sehat. Resep iki minangka peputra kanggo atlet sing seneng latihan es. Piring kasebut ngandhut stok karbohidrat sing cepet lan alon, lan suwe suwe dikuwatake karo energi. Sereal kuwi kudu dimasak saka sereal wiji, nanging luwih becik ora nggunakake flakes masak instan.
Úa:
- pisang - 1 potong;
- gula coklat - 30 g;
- kayu legi minangka jiwit;
- banyu 250 ml;
- oat flakes - 50 g.
Preparation
- Ing banyu sing nggodhok, tuangkan oatmeal kasebut.
- Bubur saka flakes oat ing banyu wis dimasak nganti 15 menit.
- Nalika bubur alon-alon mandheg, nyiyapake pisang.
- Cut dadi irisan lan digoreng gula lan kayu legi.
- Pusing, ngenteni caramelisasi lan sijine ing bubur siap.
Oatmeal ing banyu kanthi madu
Oatmeat manis ing banyu bisa dadi sajian vitamin yen gula diganti karo madu. Boten kadagingan pemanis, madu badhe negatipaken nimbulaken nilai energi oatmeal lan boten ningkataken nilai kalori. Kanggo nglindhungi sifat sing migunani madu, ora kena perawatan panas, nanging ditambahake ing bubur sing wis dimasak.
Úa:
- oat flakes - 90 g;
- banyu - 480 ml;
- madu - 20 g;
- uyah - sing jiwit.
Preparation
- Tuangi flakes menyang banyu salted mlebu.
- Masak jenang kanggo 15 menit.
- Buang saka panas, tutup karo tutup lan nandhingi sajian paling sethithik 5 menit.
- Tambah madu, campuran.
- Oat madu bubar ing banyu disedhiyakake langsung menyang meja.
Oatmeal karo prun ing banyu
Oatmeal ing banyu kanthi woh-wohan garing bisa nggayuh pemahaman tradisional lan mènèhi woh anyar. Kanthi woh-woh garing, bubur kasebut ora mung aromatik, nanging uga dadi prodhuk banget nutritious sing ngilangi keluwen. Kanggo luwih jus lan wewangen, bubur siap dipencet saperangan liyane menit ing oven.
Úa:
- oat flakes - 150 g;
- prunes - 90 g;
- pepe apricots - 60 g;
- banyu - 550 ml;
- butter - 40 g;
- gula - 20 g.
Preparation
- Rendhem prunes lan garing apricots ing banyu anget.
- Ing banyu sing nggodhok, tuangkan oatme, nambah gula lan masak nganti 15 menit.
- Njupuk woh-wohan sing garing saka banyu, sirup lan Cut menyang celah.
- Tambahake bareng karo butter ing bubur lan aduk kanthi becik.
- Anget porridge 7 menit ing oven ing suhu 130 derajat.
Puguh oatmeal ing banyu
Puguh oatmeal ing jar ing banyu - sajian universal, sing nduweni sawetara kaluwihan. Sampeyan kudu ora diseduh, sing trep adoh saka omah. Thanks kanggo masak ing sing nutup, sampeyan bisa njupuk bubur karo sampeyan, nanging sing paling penting yaiku keluwesan resep sing nggawe kamungkinan rasa kombinasi anyar. Bubur ngeyel nganti suwe, supaya luwih apik masak saka wayah sore.
Úa:
- alus oat flakes - 50 g;
- banyu 250 ml;
- wiji lemah flax - 20 g;
- oranye - 1/2 pcs.
Preparation
- Oksigen karo campuran flax.
- Tuang campuran kasebut dadi jar botol 400 ml.
- Ndhuwur karo potong oranye lan entheng nyemprotake karo garpu.
- Isi massa kanthi banyu, nutup wadhah kanthi tutup lan goyangake.
- Oatmeal porridge udan ing banyu wis infused kanggo paling sethithik 6 jam.
Oatmeal ing gelombang mikro ing banyu
Oatme ing gelombang mikro ing banyu prasaja lan gampang. Iki minangka sajian sing paling cocok kanggo masak nganggo cara iki. Ora "mlayu", ora perlu diaduk, nanging perlu dilebokake ing oven microwave, nyetel daya maksimal lan milih wektu saka 5 nganti 7 menit. Bubur mangsa wis siap, ngirisake keluwihan banyu.
Úa:
- oat flakes - 100 g;
- banyu 250 ml;
- uyah - 5 g;
- butter - 30 g;
- ireng lemah mrico - jiwit.
Preparation
- Oksigen sing isi banyu.
- Panggonan ing wadah khusus ing gelombang mikro lan masak kanggo 7 menit ing daya maksimal.
- Masak bubur sing disajikake, tambahake butter lan sajujure dadi hiasan kanggo daging utawa iwak.
Oat ing multivark ing banyu
Bubur gandum ing multivarka ing banyu minangka cara sing nyenengake kanggo sarapan sing sehat. Kanggo bubur ing kartun ora perlu diawasi, ora bakal dicerna lan ora diobong, lan yen sampeyan ngobati bahan-resep ing wayah sore lan sijine "wiwitan sing ditundha", ing wayah esuk bakal ditambani. Lémus las kudu diisi karo lenga lan, kanggo tenderness luwih, steamed ing "Anget".
Úa:
- oat flakes - 150 g;
- banyu 400 ml;
- butter - 50 g;
- gula - 20 g;
- uyah - 5 g.
Preparation
- Minyak tuwung saka multivark.
- Tuang flakes, pour banyu.
- Tambah gula lan uyah. Nggawe.
- Aktifake mode "Kasha" kanggo 20 menit.
- Bukak tutup, nambah butter lan nguripake mode "Pemanas" kanggo 5 menit.