Iwak paling lemak

Saiki, akeh panganan lemak sing ora populer: dipercaya nancepake kesehatan lan ngrusak gambar kasebut. Nanging, ana pangecualian kanggo saben aturan. Salah sijine yaiku iwak lemak. Iwak kasebut migunani kanggo nyegah penyakit jantung lan babagan pembuluh darah, amarga asam lemak omega-3 lan omega-6 sing nyuda kolesterol, kena pengaruh positif marang sistem kardiovaskular, ngurangi risiko fibrillasi atrium ing wong tuwa. Kajaba iku, pemanfaatan varietas iwak lemak nambahake kemampuan memori lan kognitif, lan uga bisa nyuda resiko dementia demensia.

Jinis iwak lengo

Iwak paling gedhe urip ing segara lan kali. Sampeyan ora sengaja menawa ora beku ing banyu sing abot, perlu lapisan lemak sing ngreksa organ internal. Ing iwak kasebut, isi lemak bervariasi saka 8 nganti 20% saka massa total. Fatty varieties of sea fish include:

Iwak kali gemuk sing paling akehe omah - i.e. kayata tetep ana ing kali-kali, lan ora nglangi menyang segara sawisé umur tartamtu - sturgeon lan salmonid, nanging ana jinis liya:

Perwakilan supraclass iwak iki luwih kalorik tinimbang para sadulur sing kurang "sehat", nanging, ora nyingkiri awake dhewe, nyenengake. Malah wong-wong sing mangan diet kalori , bisa ngendhegake 2-3 bagéan iwak lemak saben minggu. Luwih saka 150-200 gram iwak lemak nutupi kebutuhan mingguan awak manungsa kanggo omega-3 lan asam omega-6.