Macaroni seneng banget karo akeh lan produk panganan sing misuwur. Kanggo konsumsi panganan pasta sing bener, kudu milih wektu resepsi lan ngitung isi calorik sing cocog karo komposisi.
Salah sijine pasta pasta paling misuwur yaiku pasta ing Angkatan Laut, komposisi kalori lan nutrisi kang gumantung saka jenis bahan daging sing digunakake.
Keuntungan saka pasugatan karo pasta
Pasta kaya gizi sing migunani, sing perlu kanggo keseimbangan normal awak manungsa. Utamané terkenal yaiku makaroni saka varieties gandum sing keras, sing ngemot:
- sebagéyan gedhé protein tanduran protein lan lipid, nguataké lan nguataké serat otot, nyumbang marang prosès pencernaan sing tepat;
- serat pemakanan alami lan karbohidrat kanthi becik ngurai awak lan tahan suwe;
- sawetara zat mineral, kayata natrium, magnesium, kalium, klorin, wesi, seng, fosfor, kalsium, ngidini ngupgrade stok micronutrien sing paling penting;
- komposisi vitamin saka makaroni kalebu thiamin B1, riboflavin B2, folat B9, kolin B4, tocopheryl E, beta karoten, niasinin PP, retinol A, biotin H, sing bisa njaga tingkat energi, nada lan metabolisme.
Cara kanthi bener ngetung kalori isi pasta lan panganan karo wong-wong mau?
Ing pasta garing, rata-rata sekitar 350 kkal saben 100 gram, nalika dimasak, angka iki bisa dipérang dadi 135-160 kkal. Nalika sampeyan nambahake butter lan daging sapi kanggo pasta, sampeyan bakal entuk sajian lengkap sing bisa nyemprot awak kanthi massa bahan sing migunani lan potensial energi sing kuat. Isi kalori kanthi pasta kanthi daging cincang ora angel digayuh.
Nalika ngitung kalori pasta ing Angkatan Laut, perlu nambah nilai energi daging nganti 100 g prodhuk sing wis rampung:
- Daging sapi sing diisi nganggo gorengan ngemot kira-kira 260 kkal;
- daging babi forcemeat - 290 kcal;
- daging cincang saka Turki - 160-190 kkal;
- daging lemah ayam - 130-145 kkal.
Kaloro kalori sing bakal ngemot pasta ing Angkatan Laut , uga gumantung saka jenis minyak sing dipigunakaké. Kanggo ngurangi isi lemak lan menehi sajian rasa rasa pedhes, sampeyan bisa nggunakake minyak zaitun tinimbang krim utawa smaltz.
Macaroni bisa digunakake minangka sajian utama, sanajan diet diamati, amarga komposisi kasebut nggedhekake awak kanthi nutrisi, satiates lan nggedhekake energi sajrone wektu sing suwe, mbantu ngurangi nilai kalori ing wayah wengi.