Kita kabeh ngerti yen awak manungsa ora bisa nindakake tanpa lemak, protein lan karbohidrat. Nanging sakperangan alesan, dheweke ngandhakake babagan komponen kasebut minangka selulosa durung suwe, lan nyatane dheweke uga aktif ing fungsi organ internal.
Panganan sing sugih ing serat sayur-sayuran cukup beragam lan gampang diakses, sing ngidini pancen everyone bisa nyakup ing diet. Ing artikel iki, sampeyan bakal mangerteni apa sampeyan kudu mangan kanggo menehi awak jumlah sing tepat komponen sing migunani.
Keuntungan Pangan Kaya Kaya Serat
Kanggo miwiti, perhatikan serat minangka serat tetanduran sing ana ing godhong lan kulit sayuran, woh-wohan, wiji lan kacang buncis. Ora dissolve ing usus, nanging nyerep kabeh zat, racun lan zat sing ora perlu kanggo awak lan mbusak saka awak. Mulane, produk ing antarané serat kasebut banget, mung perlu kanggo njaga diet.
Panganan sing sugih ing serat mbantu nyingkirake masalah pencernaan, nyegah konstipasi, wasir, kanker usus, penyakit kardiovaskular. Uga, selulosa ora menehi glukosa sing cepet diserep dening awak, sing mbantu ngurangi gula darah, ngurangi penyerapan kolesterol, sing mbantu nyegah pembentukan batu empedu.
Saiki ayo nyawang pangan sing kaya serat. Iki utamané sayuran lan woh-wohan kanthi kulit, sing wigati banget, amarga ana ing cangkang woh utawa sayuran sing ngandhut akèh serat lan gizi liya. Banjur pindhah sereal bran, kabeh jenis sereal, glepung gandum, kacang, lan liya-liyane.
Kanggo nggawe sampeyan luwih gampang kanggo milih panganan kaya serat, meja sing disusun dening spesialis bakal dadi asisten apik kanggo sampeyan. Iku meh mirip dhaptar cilik produk beda ing persentase istilah, sing mbantu sampeyan kanthi cepet milih lan ngetung yen sampeyan kudu mangan.
Contone, tarif saben dina kanggo serat kanggo wong 30-35 gram. Nggunakake meja karo dhaptar panganan kaya serat, gampang ngerti babagan porsi gandum utawa bran bisa diijini mangan supaya ora ngluwihi norma-norma sing nyatakake lan ora ngobati awak.
Amarga konsumsi panganan sing sugih ing serat bisa nyebabake dehidrasi, yen sampeyan nemtokake diet, lan mangan sayuran-buah, mesthine bisa ngombe banyu sing luwih akeh, iki mbantu ora ngapusi weteng, nanging uga ngatasi masalah kesehatan sing ora perlu.