Miturut ahli sing nyambut gawe ing papan sing sehat, salah sijine kondisi utama kanggo ngilangi bobot lan ngreksa tokoh kanthi kondisi sing sampurna yaiku ngontrol napsu . Supaya sampeyan bisa nolak panggodha mangan panganan sing dilarang kanggo ngobati rasa lapar, iku bakal migunani kanggo ngerti carane ngurangi rasa napsu sampeyan bakal ilang. Iki minangka salah sawijining masalah utama nalika diet.
Apa aku kudu ngurangi napsu?
- Setengah jam sadurunge mangan, dianjurake kanggo ngombe gelas banyu sing isih ana. Amarga iki, sampeyan bakal ngurangi napsu lan sebagian isi weteng.
- Kanggo pangan, milih piring cilik, supaya sampeyan bisa ngontrol jumlah pangan sing dikonsumsi. Pilih pasugatan nada biru, amarga dipercaya bisa ngurangi napsu.
- Cara efektif liyane, carane sampeyan bisa ngurangi napsu sampeyan - kanthi saé lan alon ngumbah panganan. Siji wong felt kejenuhan mung sawise 20 menit. sawise mangan, lan amarga kasunyatan sing bakal nglangi alon, rasa kenyel bakal teka kanthi cepet.
- Cara sing apik kanggo ngurangi napsu yaiku aromaterapi. Aroma sing bakal mbantu ngatasi masalah iki - jeruk, kayu manis, vanila, mint.
Panganan sing nyuda napsu
Kanggo ngurangi napsu, tambahake menu produk saben dina sing kalebu serat. Ing weteng ningkatake ukuran lan nahan rasa kenyan kanggo wektu suwe.
Uga ing dhaptar produk sing nyuda napsu, kalebu sing ngandung yodium. Iki kalebu panganan segara, iwak, bawang, pears, lan liya-liyane.Malah karo misi iki bakal ngatasi produk sing ngrangsang produksi serotonin ing awak. Iki kalebu keju, pisang, kacang-kacangan, cereal lan legumes.
Carane ngurangi nafsu obat-obatan rakyat?
Resep-resep obat rakyat banget populer kanggo ngurangi napsu:
- Ing segelas banyu perlu ngurangi tbsp 2. sendok cuka apel apel lan ngombe minuman iki sadurunge mangan.
- Saben esuk sampeyan kudu weteng kosong kanggo ngombe 2 tbsp. spoons saka lenga lenga.
- Bran gandum bakal mbantu cepet ngatasi napsu. Kanggo nindakake iki, 30 gram bran kanggo pour 1,5 liter banyu panas, sijine geni cilik lan godhok nganti 15 menit. Sawise kuwi, ngetokake duduh kaldu, lan ngombe setengah kaca 4 dina.
- Sampeyan bisa nggawe infus saka raspberries. Kanggo wong sampeyan kudu setengah tuwung saka woh wohan beri kanggo pour tbsp 2. nggodhok banyu lan ninggalake kanggo nyegah 5 jam. Njupuk nganti 1 tbsp. sadurunge meal utama.