Akeh sing kepengin mangan panganan ing Lent. Iku salah percaya sing nutrisi miturut aturan puasa ketat nyebabake keluwen abot. Supaya ora nyebabake bebaya tumrap kesehatan, perlu ngetrapake rekomendasi tartamtu.
Produk Diijini lan Dilarang
Kanggo ngrasake rasa seneng lan kasucen saka mangan, diet kudu variatif, nanging prasaja. Ing meja kudu saiki sayuran lan woh-wohan - nggodhok, dibungkus utawa dipanggang. Menu dianjurake supaya digawe saka wortel, kentang, beets, sauerkraut lan cucumbers. Aja nglirwakaké lan jagung, kacang polong, lontar, apel, delima, pisang lan jeruk. Sampeyan ora dilarang mangan rempah-rempah, uyah lan gula.
Kasha - sajian sing migunani kanthi nutrisi sing tepat sajrone nyilihake lan sawise. Mung nyiyapake bubur, ngamatake pasa, perlu banyu lan tanpa nggunakake lenga. Nanging ing wong sampeyan bisa nambah perkakas, wortel, jamur lan bawang, woh-wohan garing lan kismis.
Nyedhiyakake awak kanthi protein sayuran bisa kalebu ing diet terong, kacang, lentil, soya lan kabeh tetanduran saka kulawarga legum. Kajaba iku, saiki wis gampang tuku daging soya, sing, yen wis disiapake, minangka alternatif sing apik banget kanggo saiki.
Wonten ing ngrembag babagan cara mangan ing pasa, penting banget babagan panganan sing dilarang: daging lan daging, produk iwak lan iwak (kajaba dina sing ora ketat), unggas, endhog, produk susu, permen, barang-barang panggang lan alkohol.
Dina pasa sing kuat lan ora ketat
Miturut aturan pasamuan, ing 4 dina pisanan Nyilihake sampeyan ora bisa mangan wong loro lan wong awam. Banjur sampeyan kudu ngetutake jadwal ing ngisor iki:
- Senin, Rabu, Jumat: roti, air, sayuran, buah, kompol;
- Selasa, Kamis: panganan panas tanpa mentega;
- Sabtu lan Minggu: panganan karo lenga sayur-sayuran lan kabeh macem-macem produk iwak.
Kelemahan ing Lent bisa ditampa kanggo wanita ngandhut, lara lan wong tuwa.