Vitamin K minangka substansi sing migunani banget, kekirangane bisa nyebabake penyakit serius, kayata: macem-macem penyakit ing ati. Mulane, penting banget kanggo ngerti apa panganan ngemot vitamin K lan kalebu ing diet.
Produk sing ngandung vitamin K
Mikronutrien iki akeh ing prodhuk kayata kacang ijo, brokoli , bayem, lonthe, tomat, bawang, lan bawang. Tetep mangan sayuran lan woh-wohan sing kadhaptar, sampeyan ora mung bisa ngormati tingkat unsur tilak iki ing awak, nanging uga nguatake sistem kekebalan awak, amarga uga ngemot akeh vitamin saka kelompok liyane. Disaranake mangan mentahan sayuran sing kasebut, minangka vitamin K sebagian dibusak ing produk pangan sing wis ngalami perawatan termal.
Kanggo panganan sing ngandhut vitamin K, kalebu endhog pitik, mung elinga yen uga duwe kolesterol , supaya ora mangan luwih saka 2-3 endhog saben minggu menyang wong diwasa, lan ora ngluwihi tingkat 1-2 endhog kanggo bocah enom . Yen ora, awak bisa nindakake gawe piala luwih becik tinimbang sing becik.
Penggemar kacang-kacangan lan woh-wohan sing garing bisa mbentuk kekurangan saka microelement kasebut yen mangan mèter, prun, lan walnut, amarga uga duwé vitamin ing komposisi kasebut. Dokter menehi saran babagan nggunakake 20-30 gram cashews utawa walnuts saben dina, iki bakal cukup kanggo nggawe kanggo lack saka unsur tilak. Kanggo penggemar prunes, tingkat konsumsi panganan iki saben dina saka 30 kanggo 70 g.
Yen kita ngomong apa jenis produk daging vitamin K ngandhut kathah, mula kita ora bisa nyatakake ati. Daging babi utawa daging sapi sing dihidupake minangka wadhah microelement iki, panganan sing bisa dimangerteni kanthi paling sethithik seminggu, uga vitamin sing kasebut ngandhut wesi, kalium lan magnesium, uga perlu kanggo awak kanggo fungsi normal.
Minyak kedelai, lenga iwak lan bran uga ngandhut vitamin K. Prodhuk iki bisa ditemokake ing meh wae farmasi, supaya sampeyan bisa tuku kapsul kanthi minyak iwak sing padha lan ngombe.
Apa manfaat vitamin K?
Tilting lemak sing larut kasebut mbiyantu ngiyatake dinding pembuluh darah, supaya bisa dadi luwih elastis. Mulane, obat-obatan karo vitamin iki asring diwenehake marang wong-wong sing wis ngalami operasi utawa nyiapake kanggo operasi. Njupuk vitamin K bisa nemen ngurangi risiko pendarahan internal sawise surgery.
Uga, dokter ngomong yen kurang vitamin K bisa nyebabake serangan kanker organ ing saluran pencernaan. Kanthi tampilan kanggo nyegah, dianjurake kanggo njupuk obat kaping pindho setahun sing ngemot microelement iki, contone, minyak iwak.
Sampeyan perlu dicathet yen kalsium ora bisa diserap yen wong duwe kekurangan vitamin K, saengga ing pratandha pisanan kang kurang, iku perlu kanggo visit dhokter lan miwiti njupuk obat-obatan sing spesialis bakal nyaranake. Tanda-tanda kekurangan vitamin K kalebu koagulabilitas getih sing kurang, kedadeyan anemia, pembekuan kanthi cepet bruising, malah karo stroke utawa ciloko cilik. Sampeyan ora dianjurake kanggo njupuk obat-obatan ing dhewe, mung bisa kanggo nemtokake kekirangan saka unsur jejeg kanthi bantuan tes getih, supaya yen sampeyan ngira cacat vitamin, sampeyan kudu ngunjungi dokter lan ngalami pemeriksaa.