Wanita ramping, ngadhepi fiksasi keluhan: "Aku ora bisa ngetokake bobot, ora mbantu - apa sing kudu dilakoni?", Biasane ngasem ngelak, ngetokake komentar kaya "kurang butuh, lan lemak kaya tangan bakal mbusak." Nanging supaya mung bisa ngomong wong sing ora tau suwe lan ora bakal ngilangi bobote, sing ora ngetokake target ilang puluhan kilogram. Nanging sing kepengin ngilangi bobot kerep ngadhepi kasunyatan sing ora bisa bobote. Dadi, pisanan bobote disetel, kabeh apik, lan sawise panah timbangane mandheg, ora kepengin pindhah menyang gram. Supaya keluhan wiwit "kok aku ora bisa ngetokaké bobot ing sembarang cara", nanging "apa sing kudu dilakoni yen sampeyan ora bakal bisa ngalahake sing luwih gedhe kilogram". Ayo ngatasi masalah iki bebarengan.
Kenapa aku ora bisa ngilangi bobot?
Alasan kanggo ora nyedhak tipis bisa dadi pirang-pirang, nanging sing paling akeh yaiku rasa wedi lan komplek kita, lan ora ketompo kepinginan sing bener kanggo nyingkirake ekstra kilogram.
- Akeh tekanan lan depresi ing ngisor iki kanthi tradisional dipangan dening akeh "enak" - permen, salinitas, panganan asap lan panganan liyane sing ora migunani.
- A break saka hubungan ing kepungkur, sing dhewe wis lali. Lan awakmu ora, supaya dheweke nyoba kanggo nglindhungi sampeyan, nglumpukake lapisan ekstra lemak.
- Asring gain bobot sawisé nikah, sanajan sampeyan katon kaya rezim diet sing kuwat ora owah. Ing kasus iki, saliyane bobot, subconscious uga kanggo nyalahke - biasane wanita, palakrama, nyenengake yen bojo ora bakal menyang ngendi wae lan sampeyan bisa santai. Utawa sawisé debat liyane, sampeyan kudu ngeling-eling dendam ing bojone. Organisme wis ngelingi kabeh lan saiki ngupayakake nepaki kepinginanmu.
- Biasane wanita dosa ing pamriksan dhewe, nyoba kanggo nemokake faults secara harfiah ing kabeh. Lan ing wayah wektune, rasa wedhi iki bakal dadi gething banget marang awak dhewe. Ora ana sing seneng disliked, kene awakmu lan avenges sampeyan kanggo sikap kuwi.
- Kasepen, ora ana rasa tresna marang kabeh iki kanggo panglipuran panganan sing enak lan kalori. Lan minangka asil, bobot keluwihan.
- Kadhangkala, kanggo ngilangi bobote, ora ana kekuwatan cukup. Wong-wong sing kerep nglanggar diet lan latihan rezim, nyiptakake alesan kaya "Aku arep mangan coklat dina iki, lan sesuk aku bakal nyambut gawe ing simulator." Janji kaya mengkono iku durung bisa ditindakake, lan kanthi mangkono bobot ora cepet-cepet ilang.
Apa yen aku ora bisa ngilangi bobot?
Duwe ditindakake kanthi alasan ngilangi bobot minangka tugas mokal kanggo sampeyan, terusake kanggo ngilangi. Kajaba iku, ilang bobot bakal mbantu trik ing ngisor iki.
- Ngganti jinis latihan, umpamane, sadurunge sampeyan nggeret pers hard, lan saiki nyoba jog utawa nglangi. Ngganti latihan terus supaya otot ora bisa digunakake utawa nyoba latihan interval.
- Ganti alternatif kalori intake. Contone, sampeyan ngonsumsi kalori kanthi kalori saben dinane. Lan saiki coba dina pisanan nggunakake 1600 kkal, lan ing kaloro 2200 kkal. Ing wektu sing padha, priksa manawa tingkat konsumsi mingguan tetep padha.
- Nggabungake kegiatan fisik wajib ing program bobot awak. Yen sampeyan durung melu latihan kekuatan sadurunge, mulihake. Lan nguatake otot, lan metabolisme cepet.
- Ganti rasio nutrisi. Lenggah ing diet protein, kanthi diversifikasi karo karbohidrat. Lan ing diet karbohidrat, sebaliknya, nambah protein.
- Ngganti sajumlah dhaharan. Umume sadurunge telung dina, saiki nyoba ngetungake saben dina mangan gizi menyang 5-6 resepsi.
Kadhangkala kedadean yen wong weruh kabeh aturan kasebut, kanthi sengaja ngamatake, nanging isih ora bisa ngetokake bobot, uga, awak ora pengin nggabungake! Menehi wong ngaso, yaiku, tetep mangan pangan sing sehat (ora ana ing diet), nggawe latihan ora kuat lan lali babagan kontrol bobot. Lan sawisé ditemoni maneh, njagong kanthi diet, wiwit nglatih kanthi hard lan tekanan kaya mengkono, bobot keluwih bakal ilang.