Carane bakal lengkap sawise 6 am nanging durung nambani? Kanggo pitakonan iki, kita mutusake kanggo mbantu wong-wong sing ngetutake tokoh lan diet tetep.
Ternyata ana sawetara panganan kalori sing bisa dipangan sanajan ing wayah wengi, tanpa wedi nyekel pound ekstra. Lan sawetara sayuran utawa woh-wohan bisa dimasak mung. Nanging, mesthine, perkara utama isih ora overeat.
1. Jamur
Kita digunakake kanggo mikir sing jamur minangka produk abot kanggo weteng, supaya dadi caloric. Nanging, ora kaya mangkono, jamur ora ngandhut kalori sing akeh, lan nambahake jumlah sing padha kanthi cara masak, kayata nggoreng utawa nggoreng krim sing ora nguntungke, karo kentang utawa daging, lan liya-liyane. Yen jamur mung digodhog, musim kanthi uyah cilik, kunyit lan sayuran, banjur dadi nedha awan, nyenengake lan ora kalori.
2. Celery
Akeh nutritionists sing pracaya kanggo pencernaan prodhuk iki awak perlu kalori luwih saka bisa celery dhewe, nanging 100% saka bukti ora. Nanging, kasunyatan tetep 100 gram celery ngandhut 16 kalori, supaya sampeyan bisa mangan kanthi aman ing tengah wengi yen zaburchalo ana ing weteng. Lan jumlah nutrisi sing ora bisa dipungkiri bakal nambah kesehatan.
3. Beetroots
Beetroot migunani sanajan diwasa, sanajan digodhog utawa dipanggang. Iki nyedhiyakake angger-angger metabolisme lemak sing bener, saéngga dadi kendala nyata tumrap obesitas.
4. Sayur caviar
Prodhuk iki ora mung migunani, sedhep, nanging uga kalori sing kurang. Yen sampeyan pengin "mbebasake cacing" sadurunge arep turu, banjur sajian iki bisa dipangan kanthi aman, iku bakal nguripake weteng lan ora bakal ngurangi bobot ing awak.
5. Apel panggang
Wis suwe ora rahasia yen apel mentah ora bisa ngendheg, nanging, sebaliknya, muter napsu luwih. Nanging yen sampeyan wis nyedakake lan madu ing ndhuwur, banjur delicacy manis iki bakal menehi sampeyan energi lan rasa kenyel, nanging ora kalori. Hidangan panganan iki cocok kanggo sarapan lan nedha bengi.
6. Endhog
Yen nyelehake endhog ing "kelangan" utawa nyiapake omelet saka protèin, sampeyan bakal nyedhiyani cemilan sing nyenengake lan ora calorik. Ing 100 gram produk iki mung 158 kalori.
7. Raspberry
Raspberry bisa sante sak jam, lan sampeyan isih ora bisa ngetung ekstra. Ing raspberries ana kalori banget, nanging ana akeh bahan kimia sing bermanfaat.
8. Blueberries
Ing bilberry mung ngandhut 44 cal. ing 100 gram, nanging ana akeh manfaat vitamin, asam amino lan antioksidan. Semono uga Sindhunata iki misuwur amarga sifat-sifat preventif marang kanker, saéngga, milih cemilan saka mangsa bilberry, sampeyan uga nambah awak.
9. Wortel
Wortel dhewe banget sedhep, lan yen uga dicelupake ing hummus, banjur cemilan bakal dadi tawa ganda lan ing wektu sing padha pancen ora ngrusak angka kasebut. Yen sampeyan mangan loro wortel sedeng, awak bakal njaluk beta-carotene saben dina lan akeh vitamin lan gizi liyane.
10. Apricot
Aja kantun musim apricots - iki minangka snack sing paling ora nutriti ing mangsa panas.
11. Nectarine
Pilihan liyane snack seasonal lan gampang banget. Buah iki nyumbang kanggo metabolisme sing luwih aktif amarga isi serat sing akeh.
12. Pear
Iki woh manis lan jus ora kalori dhuwur, nanging muasake. Nanging, abot banget kanggo weteng lan siji woh cukup kanggo ngilangi rasa lapar wengi, tanpa nyebabake angka kasebut lan ora bakal nandhang gerah ing weteng.
13. Cod
Iwak iki diarani dietary lan paling migunani. Sawijining daging putih banget enak, ngandhut fosfor, yodium, asam amino lan zat-zat sing penting banget kanggo awak.
14. Nglangi
Ora ana iwak sing ora migunani lan dietary, sing kudu dipangan sawisé 6 pm, kaya ngandhut methionine - zat sing ngilangi lemak.
15. Squid
Sampeyan bakal kaget, nanging iki jenis panganan sing paling dietary. Daging puser ngandhut akeh protein lan yodium sing migunani, saengga penting banget kanggo mangan kanggo sing duwe masalah karo kelenjar tiroid lan bobot keluwihan. Yen sampeyan mangan sethithik daging ayam ing wayah wengi, banjur angka saka sampeyan ora bakal dadi apa-apa.
16. Jagung
Mesthi, kita ngomong babagan jagung rebus, kaleng ora bisa dianggo cemilan sore amarga isi gula lan pengawet liyane. Produk iki ora mung nyegah akumulasi lemak ing awak, nanging uga ngilangi kolesterol.
17. Pumpkin
Sayuran iki mung minangka gudang nutrisi lan vitamins. Pumpkin nduweni rasa manis, saengga bisa uga mangan ing wangun mentah, kajaba iku ora kalori. Lan yen sampeyan panggangan waluh karo madu utawa gula sing cilik, sampeyan bakal entuk manisan waluh sing enak.
18. Gobis
Kabeh jinis krim dianggep minangka dietary, saéngga, yen wis mangan salad kasebut sadurunge arep turu, sampeyan ora bakal bisa nyelehake angka kasebut.
19. Turnip
Sayur-sayuran iki ora kanggo dilalekake, iku migunani banget, bisa nguatake sistem kekebalan awak, ngresiki awak lan ora gawe piala, kaya produk dietary.
20. Kiwis
Kiwi minangka woh luar biasa sing enak. Sampeyan ora bisa, nanging sampeyan kudu mangan ing sawayah-wayah ngilangi bobot, kaya sing nyebabake pupuk lan kobong lemak, nyalari imbangan banyu, nyuda rasa ati sing abot ing weteng lan ngresiki awak kanthi bahan sing bermanfaat.