Ing volume, otak minangka bagéyan saka awak kita. Nanging sampeyan ngerti carane isi tengkorak kita? 20% kabeh energi sing nglebokake awak, lan yen energi ora cukup (contone, sampeyan ana ing diet), otak minangka organ prioritas, lan sisa awak tetep kurang. Nanging malah soko iki ora cukup kanggo "komputer" raket kita ... Ngelu, ora ana pikiran, memori ala, ora nduwe ati - kabeh iki nuduhake yen otak sampeyan perlu vitamin kanggo nambah memori.
Grup B
B vitamins, minangka, digawe dening alam kanggo nourish otak kita. Ngatur "kontak" antarane sel otak, yaiku, partisipasi ing sintesis neurotransmitter, minangka asil, dadi pencegahan skizofrenia sing paling apik (kabeh karya otak sing dicethakaké). Kompleks vitamins iki kanggo ngapikake memori ngidini kita bisa konsentrasi sel-sel, nyegah lan ngembangake sel, nyayomi otak kita.
B1 minangka prakara sing dikawruhi dening otak kita ing glukosa. Tugas utama B1 yaiku nguripake glukosa dadi zat sing bisa dicerna kanggo otak.
B3 utawa asam nikotinat yaiku pelindung saka pembuluh serebral saka aterosklerosis lan stroke. Iki minangka vitamin sing apik kanggo ningkatake daya ingat, amarga ing babagan iki, aliran pangan sing lengkap menyang otak gumantung.
B6 - nyinkronake neurotransmitter.
B9 utawa asam folat - menehi, disebut-sebut, ketajaman pikiran. Vitamin iki ngatur kecepatan pikirane, kecepatane, iku tanggung jawab kanggo proses eksitasi lan inhibisi ing sistem saraf.
B12 yaiku "jam weker". Vitamin iki njupuk otak saka turu kanggo wakefulness, lan uga tanggung jawab kanggo nyalurake organisme menyang garis lintang anyar lan zona wektu. Sajrone turu, otak kita uga dianggo kanthi cara asli kanthi biaya B12 - njupuk informasi penting saka memori jangka pendek kanggo memori jangka panjang.
Antioksidan
Antioksidan dibutuhake ora mung kanggo nyegah penuaan kulit, nanging uga kanggo otak. Vitamins C, D, E uga penting banget kanggo nambah memori ing wong diwasa. Vitamin D ngalangi perkembangan tumor, E ngreksa marang aterosklerosis lan radikal bebas, lan vitamin C - menehi kita stabilitas mental ing overwork.
Minerals
Misale, daftar, sing penting kanggo perbaikan memori kudu dikonsumsi, lengkap. Nanging ana uga mineral
- selenium;
- fosfor;
- yodium;
- seng;
- wesi;
- asam lemak polyunsaturated omega-3 lan 6.
Sampeyan bisa nyegah iki vitamin saka pangan, utawa saka komplek vitamin. Nanging, elinga yen vitamins organik digester luwih becik tinimbang vitamin sintetis.