Selenium kanggo organisme wanita

Awak manungsa, kanthi rata-rata, ngandhut kira-kira 10-14 mg selenium, sing dikonsentrasi ing macem-macem organ internal. Norma selenium saben dina kanggo wanita yaiku 70-100 mg, nanging sanajan ana minimal, akeh wong ngalami kekurangan unsur iki, lan iki ndadekake masalah kesehatan serius. Selenium paling apik diserap ing awak yen digabungake karo vitamin E.

Apa sampeyan kudu selenium ing awak wadon?

Sanajan awak ngemot unsur cilik iki, peranane apik banget. Apa nggunakake selenium kanggo awak wong wadon:

1. Positif nyebabake karya sistem syaraf, nyumbang menyang normalisasi negara emosional lan psikologis, sing bermanfaat kanggo tekanan sing kerep.
2. Prasaja mengaruhi kondisi rambute lan kulit, sing penting banget kanggo jinis sing padha. Yen ana kekurangan selenium ing awak wong wadon, banjur rambuté mandheg, lan ketombe uga muncul.
3. Unsur jejak dibutuhake kanggo ndhukung fungsi sing kelakon ing kelenjar tiroid.
4. Ngenalaken nguatake fungsi-fungsi protèktif organisme sing ngidini kanggo perjuangan karo virus lan infèksi luwih èfèktif.
5. Microelement yaiku antioksidan sing nglawan radikal bebas, sing artine proses pangolahan sing diperlokaken, lan elastisitas kulit tetep dipertahankan.
6. Nduwe kemampuan antioxidant, sing nyuda resiko owah-owahan patologis ing sel. Selenium nglindhungi DNA lan nyurung sintesis sel sehat.
7. Manfaat selenium kanggo wanita uga dumunung ing kasunyatan sing mbenakake metabolisme lan nahan deposisi lemak.
8. Sampeyan perlu kanggo wanita ngandhut, merga ngreksa awak wong wadon, lan uga ngembangake perkembangan janin sing tepat, lan uga ngurangi risiko keguguran lan perkembangan patologi ing janin.
9. Penting kanggo fungsi sing bener saka sistem kardiovaskular lan, kanthi kekurangane, ningkatake risiko ngalami penyakit jantung. Para ilmuwan mbuktikake yen kanthi asupan biasa mikroelen menyang awak nganti 70%, resiko kedadeyan padha mudhun.
10. Thanks kanggo sipat anti-inflamasi, microelement mbantu ngatasi prosès peradangan, lan ngurangi risiko penyakit kayata arthritis lan colitis.
11. Properti penting ing microelement yaiku suppresses efek negatif saka jamur lan nyegah reproduksi.
12. Nduweni kemampuan kanggo mulihake sel ati lan pankreas.

Kanggo selenium awak wanita mung nduweni siji kontraindikasi, sing digandhengake karo intake saka unsur jejak iki ing jumlah akeh. Keluwihan kasebut ditepungi kanthi asupan bentuk anorganik sing ditemokake ing preparasi medis. Ing kasus iki, selenium iku beracun kanggo awak.

Kurangake selenium, yen norma saben dina 5 mg. Ing kasus iki, wong bakal kelangan lemes lan kelemahane, lan uga visibilitase. Malah ing kulit ana iritasi lan nyeri ing otot. Kajaba iku, ana paningkatan tingkat kolesterol ing getih.

Ing kesimpulan, aku seneng ngomong babagan produk sing ngandung selenium. Penting kanggo nyakup wong-wong mau ing diet supaya entuk dhuwit saben dinane. Sugih ing unsur tilak iki yaiku iwak lan panganan laut , cereal, jeroan, jamur, wiji, bawang putih lan almond. Wigati dicathet yen prodhuk-prodhuk kasebut paling apik dipangan sajrone bisa, amarga jumlah zat sing migunani banget dikurangi sawise perawatan panas.