Babagan keuntungan beras
Keuntungan saka beras ditemtokake dening komposisi. Sereal iki ngandhut akèh microelements lan vitamins. Kanggo miwiti, beras sugih ing karbohidrat komplek sing migunani, sing ora kaya prasaja, ora ditemokake ing pinggul, nanging uga ana ing proses-proses penting. Uga ana komposisi beras sing penting kanggo asam amino , vitamin, lan unsur-unsur. Antarane wong-wong mau yaiku grup vitamin B, sing mbantu otak, lentin, potasium, kalsium, yodium, besi, seng lan fosfor.
Beras aktif nyebabake karya jantung, nguatake otot jantung. Njupuk jero awak, beras ngilangi uyah sing luwih asor, lan bebarengan mbusak cairan sing adi. Nanging entuk manfaat utama beras ing sifat enveloping. Beras cocok kanggo wong sing ngandhut asam ing weteng, amarga nduweni efek sing bermanfaat ing mukosa usus. Duduh kaldu beras dianggep minangka obat sing apik kanggo keracunan, indigestion lan masalah liyane.
Saliyane kanggo manfaat kanggo weteng, beras bakal migunani kanggo mundhut bobot.
Nasi kanggo bobot awak
Rice minangka bagéan saka diet, nanging uga minangka basis. Yen goal sampeyan ora mung kanggo ngurangi bobot, nanging uga kanggo gawe awak, banjur beras bakal dadi produk sing paling apik. Nasi kanggo bobot mundhut lan reresik bisa digunakake ing wayah esuk, iku bakal nyebabake pencernaan normal sedina muput. Temtu becik kanggo ngilangi bobot diarani beras mentah utawa ora polesan. Cangkang, sing ngemot sebagian besar unsur sing migunani, tetep ora kasimpen ing kasus iki. Nanging, saka beras iki diwenehi warna coklat.
Kanggo sawetara, penting yen beras arang banget tuwa. Ing beras sing digodhog ngandhut urutan zat kurang migunani, nanging isih. Aneh alternatif yaiku beras sing dikukus kanggo mundhut bobot awak. Saliyane, tetep akeh propagate sing migunani, ing liyane - warna mung rada peteng tinimbang sing akeh beras putih.
Daging beras tetep telung dina nganti rong minggu. Sanadyan sampeyan nguwasani wektu telung dina minimal, efek reresik lan rasa bis gampang dijamin. Diet kalebu beras, sayuran, woh-wohan, tèh ijo lan banyu. Kanggo nggunakake iki kabeh perlu miturut jadwal.
Dina siji:
Kanggo nedha isuk, sampeyan kudu mangan sebagéan cilik beras karo lemon rind, diwenehake kanthi teh ijo, utawa banyu.
Nedha awan kalebu duduh kaldu sayur, sayuran salad, bagean saka beras sing digodhog, sing bisa diwutahake kanthi sendok minyak zaitun.
Kanggo nedha bengi, sampeyan kudu mangan zucchini lan wortel, dikukus, utawa ing oven, sing nyawisake beras lan duduh kaldu saka wayah nedha awan. Minangka minuman - teh utawa banyu.
Dina loro:
Sarapan kalebu porsi beras kanthi kulit jeruk, siji oranye lan teh.
Nedha awan lan nedha bengi ing kasus iki pas karo kandhungan sawah lan sayur-sayuran.
Anak kaping telu:
Kanggo sarapan - beras karo kayu manis, teh, utawa banyu.
Nedha awan ing kraton sing bener - bagean saka beras karo jamur, goreng ing lenga zaitun, kaldu sayur lan salad timun.
Nedha bengi iki kalebu duduh kaldu, uga minangka sajian beras karo brokoli, sing bisa dipanggang, utawa dikukus.
Papat Day:
Kanggo nedha isuk, mangan sajian beras kanthi susu kurang lemak, uga salad buah, sing bisa nambah flakes.
Nedha awan kasusun saka duduh kaldu, bagean saka beras karo wortel rebus lan salad radish lan lonthe.
Kanggo nedha bengi - duduh kaldu lan beras karo tanduran apa wae.
Lima dina:
Kanggo nedha isuk - beras karo kismis, utawa anggur seger.
Nedha bengi kalebu, kaya tansah, duduh kaldu, beras karo sayuran, jamu lan lenga zaitun.
Kanggo nedha bengi - sayur-sayuran duduh kaldu, uga sajian sing éca - beras karo walnuts sing dicincang, jamu, woh celery lan bayem. Ora apik, ora?
Day Six:
Royal sarapan: beras, rong tanggal, papat walnuts, uga siji woh pir lan rong ara.
Kanggo nedha bengi - duduh kaldu biasa, uga beras, nanging wektu iki kanthi tambahan cucumbers, mrico manis, mint lan lenga zaitun.
Nedha bengi - sayur-sayuran sabun, beras karo grated apple, sendok madu lan kurang lemak jenuh krim.
Dina kaping pitu:
Kanggo nedha isuk, sampeyan kudu mangan sajian beras, kanthi woh apel lan woh pir, sprinkled karo lonthe saka linglang lan madu sendok teh. Kajaba iku, sampeyan bisa mangan yogurt siji.
Nedha awan kalebu duduh kaldu, beras karo tomat, kacang buncis lan salad ijo,
Kanggo nedha bengi - kaya duduh kaldu biasa, uga beras ing wektu iki kanthi stewed utawa squash lan basil.
Mesthi, beras sing paling migunani kanggo mundhut bobot awak ora dimanipulasi utawa paling sethithik beras. Nanging putih biasa uga diijini putih. Saiki sampeyan bisa duwe pitakonan cukup logis - carane masak beras kanggo bobot mundhut. Ora ana syarat khusus kanggo proses masak beras. Sampeyan cukup kanggo mbilas lan godhok norma saben dina, kang siji kaca.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, diet iki beda-beda lan ngasilake beras ing macem-macem variasi. Iku angel banget kanggo ngalami keluwen kanthi diet kaya mengkono. Lan rasa seneng mangan panganan kaya mangkene ora entek. Mulane, diet beras salah siji saka favorit wanita.