Kaping kalori ing sushi?

Ora suwe ing negara kita ana sajian anyar sing dijupuk saka masakan Jepang. Iku disebut sushi. Ing negara-negara Eropa lan Amerika, piring iki dadi luwih dikenal - sekitar pertengahan 1980-an. Sushi tradisional digawe saka produk lan beras laut, sing digawe nganggo teknologi khusus. Bahan saka sushi sing digawe, nggawe sajian iki ora mung sedhep nanging uga migunani.

Sushi nalika diet

Wiwit komponen utama daratan yaiku iwak lan beras, sajian iki diwenehake kanthi nilai energi kurang. Kanggo nemtokake persis yen kalori ana ing sushi, kabeh urea kudu dianggep. Rata-rata, 100-100 g saka sushi dianggep 60-120 kkal. Isi caloric sing kurang ngidini sampeyan nyedhiyani sushi kanggo produk dietary, sing ndadekake sajian iki ora mung digunakake kanggo mangan. Ana diet sushi khusus, sajrone mung panganan iki diijini.

Yen sampeyan mangan sushi ing sawijining kafe utawa restoran, sampeyan kudu ngerti isi calorik luwih apik sadurunge nindakake. Nanging, luwih becik kanggo nyiyapake sushi diet dhewe.

Antarane sushi kanggo mundhut bobot, sampeyan bisa ngarani spesies kaya: "California", "Philadelphia", sushi karo salmon biasa utawa garang, karo udang, sayuran, tuna, "Jeruk ing saos panas".

Sushi sajrone diet ora mung bisa ngilangi rasa keluwen, nanging uga kanggo nyayaki awak kanthi vitamin lan mineral sing perlu, asam lemak tak jenuh, protein penting.

Sushi uga migunani sajrone diet, uga amarga alasan sing duweni efek positif ing metabolisme, ningkatake proses metabolik. Ing kasus iki, kelebihan lemak ora mung ora diklumpukake, nanging uga bubar. Nanging, ana sushi sajrone diet kabeh padha perlu ing jumlah sing winates. Kajaba iku, kanggo nambah asil, sampeyan kudu ngombe kathah cairan lan ngleksanani. Yen sampeyan ora ngerti yen sampeyan bisa nganggo sushi kanthi diet, banjur pilih nomer cilik saka alam iwak lan sayuran sushi. Sajrone diet sushi, pesthekake maneh bobot awak.

Balance protein, lemak lan karbohidrat ing sushi

Nalika nyiapake prodhuk iki, perlu kanggo njupuk ora mung isi kalori tanah kasebut , nanging uga persentase protein, lemak, karbohidrat. Paling asring daratan kaya rasio zat:

• 61% karbohidrat;
• 23.9% protein;
• 15,2% saka lemak.

Nalika nyiapake sushi dietary, sampeyan kudu milih bahan non-lemak, kaya protein.