Sepeda uga minangka sarana transportasi sing pisanan sinau ing bocah. Yen sadurungé dipigunakaké utamané déning bocah lan remaja, saiki ing pirang-pirang negara wong diwasa nganggo pit minangka transportasi utamané. Nanging, sanajan ana sing nggunakake mobil utawa metro, akeh penggemar dolanan minangka rekreasi aktif utawa olahraga. Saben uwong sing ngerti yen nunggang sepedha gunane, lan saiki kita bakal nliti kanthi rinci babagan pros karo dhewe.
Biking: Otot
Yen sampeyan nggunakake sepeda paling ora 3-4 kaping seminggu, sampeyan bisa nggedhekake otot lan ningkatake energi. Supaya sistem otot bisa normal, kudu terus-terusan. Nanging, cara sing biasa kanggo manungsa modhèrn, minangka aturan, digandhengake karo karya lan gerakan lincah ing mobil, nggawe otot dadi kuwat lan lembab. Nunggangi mancal minangka cara sing apik kanggo nambah lalu lintas menyang dina! Bab sing paling nyenengake yaiku nalika gerakan iki, otot-otot sing paling penting ing awak dilibatake, mlengkungake sikil, punggung, abdomen lan bokong. Iku cara sing prasaja lan nyenengake kanggo njaga wujud awak!
Biking: keuntungan kanggo bokong lan sikil
Yen jinis tokoh iku "woh pir", lan kanthi gampang ngisi paha lan bokong, sampeyan butuh sepeda kaya ora ana liyane! Aktif kanthi nggunakake otot-otot masalah, transportasi iki bakal mbantu sampeyan ngatasi fitur-fitur saka tokoh luwih gampang lan njaga harmoni formulir kasebut. Perjalanan sepeda kanggo jinis iki minangka salah sawijining solusi sing paling apik.
Biking: keuntungan bobote
Nunggang sepeda minangka beban aerobik sing apik, lan yen sampeyan arep munggah, banjur kardio mbukak. Minangka ngerti, iki apa sing bisa nglawan endhog lemak kanthi efektif. Kajaba iku, aktif muter ngijini sampeyan nggunakake 300-500 kalori saben jam, kang ora bisa nanging mimpin kanggo bobot mundhut.
Apa sepur muter?
Saliyane otot, jelas yen nunggang sepedha ngijini sampeyan nglatih akeh organ lan sistem awak liyane. Keuntungan sing gedhe banget sing malah angel dipercaya manawa kabeh iki minangka efek saka nyedhaki mancal sing prasaja!
- Keuntungan kanggo balung lan sendi. Amarga kasunyatane yen sendi aktif sajrone lelungan kasebut, iki minangka nyegah banget rasa sakit. Lan gerakan ngidini kanggo nguatake jaringan, sing nggawe awak luwih tahan lara lan tahan.
- Gunakake kanggo sistem kardiovaskular. Amarga kasunyatane yen mabur menehi efek latihan kardiovaskular, kapal bakal ngiyatake, lan jantung mulai bisa ngetrapake irama sing sehat. Dikenal yen lomba nyebabake tekanan getih.
- Gunakake kanggo syaraf. Sembarang olahraga mbantu ngredhakaké kaku, nggawe swasana ati sing apik lan nyenengake, lan muter kanthi becik bakal nemokake efek kasebut.
- Keuntungan kanggo sistem pernapasan. Latihan aerobik bisa ningkatake ventilasi paru, ngeculake awak saka racun lan ngresiki paru-paru kasebut.
- Gunakake kanggo kekebalan. Nalika awak pindah, otot-otot kuat, lan jantung sehat, awak kekebalan awak sing ngreksa kita saka bakteri gedhe banget. Biking sacara langsung mbantu ngurangi risiko selesma.
Apa sampeyan isih mikir babagan sepedaan sing apik? Coba bayangake carane uripmu bakal berubah: sampeyan bakal dadi luwih ramping, luwih ayu, luwih sehat lan luwih ria, sing tegese kualitas uripmu bakal nambah!
Biking: Contraindications
Sayange, ora saben wong bisa numpak sepedha. Ana uga dhaptar cilik contraindications:
- penyakit serius sistem kardiovaskuler;
- penyakit jaringan cartilaginous lan articular;
- karusakan ing pembuluh getih otak;
- kekurangan koordinasi;
- brittle bone;
- bentuk anemia individu.
Kabeh liyane bisa nyenengake kabeh manfaat nganggo sepedha.