Isi caloric keju saka pondhasi langsung gumantung marang kelas, metode produksi lan bahan mentah sing digunakake. Saiki, kéwan iki dibagi dadi telung kategori: kurang lemak (1,8%), klasik (4-18%) lan keju cemara sing paling enak lan nyenengake (19-23%). Lemak luwih akeh ing komposisi - luwih dhuwur ing isi caloric saka produk.
Isi caloric keju keju tanpa lemak
Iki minangka keju sing paling gampang, lemak sing bisa dadi saka 0.6 nganti 1.8%. Ngelingi saben gram lemak ngandhut 9 kalori, beda karo dhuwit lemak dadi nyengsemake.
Kanggo saben 100 g keju cemeng sedheng ana 86 kkal, lan ing komposisi iku praktis murni protein. Dipun prima karo sebutan vitamin lan mineral standar kanggo curd, ing antarane yaiku A, B, E, C, D, H, kalium, kalsium , fosfor, sodium, fluorine lan akeh liyane. Nanging, para ahli nutrisi babagan prodhuk iki ora mesthi.
Ing satengahe, protein murni minangka obat sing paling apik kanggo njaga massa otot. Ing liyane - tanpa paling sethithik jumlah lemak susu (5%), ora kalsium, utawa vitamin A, E, lan D ora bisa digunakke dening awak! Mulane, iku mokal ora bisa mindhahake produk kuwi, mung bisa nglengkapi jinis keju cottage liyane kanggo ngurangi isi kalori kasebut.
Kaping kalori ing keju cendheg kurang lemak?
Kue keju rendah lemak ngandhut 5% lemak, sing menehi kauntungan saka kabeh jinis liyane: cukup cahya, nanging cukup seimbang uga ngijini awak bisa nresep zat berguna sing paling apik.
Iki keju pondok nduweni kalori isi 100 gram kurang - 145 kkal. Prodhuk iki apik kanggo nggawe kue keju diet, sarapan ringan, cemilan, utawa cemilan sawise latihan olahraga. Kanthi diet kanggo ngurangi bobot, sampeyan bisa nggunakake keju cottage iki sajroning diet saben dina.
Kalori isi keju kuntum 9%
Siji gram saka akun produk kuwi kanggo 159 kkal. Wis alus, alus, lan minangka salah sawijining jinis sing paling populer. Supaya bisa digunakake ing nutrisi diet, luwih apik kanggo nyampur karo keju cemeng tanpa lemak ing proporsi sing luwih sampeyan bakal seneng. Supaya sampeyan bakal njamin asimilitas bahan sing bermanfaat, lan isi kalori sing relatif kurang. Ing wangun sing murni, luwih becik ora nggunakake keju ing pondhok kasebut sawise latihan, utamané yen wis dirancang kanggo mundhut bobot lan pembakaran lemak .
Isi kalori isi lemak fatty 18%
Keju sing kaya mengkono kuwi kaya rawa, apik banget lan nyenengake. Kaloricitas kalian yaiku 232 kkal saben 100 g, sing ndadekake cukup abot. Prodhuk kaya isi lemak kasebut bisa kalebu ing diet nalika ngilangi bobote kejaba nedha sarapan, dicampur karo skim, banjur mung sok-sok (sepisan seminggu) - kanggo nyegah masalah kulit, rambut lan kuku. Lemak susu duweni efek banget
Kalori isi keju pondok kanthi kandungan lemak maksimal 23%
Iki minangka keju pondok sing cukup langka, saka ngendi sampeyan bisa masak sing enak, nanging panganan panganan kalori sing dhuwur. Nilai energi kasebut 311 kkal saben 100 g Kanggo obesitas lan kabobolan, prodhuk iki bisa diwenehake ing jumlah sing ora luwih saka kaping pirang-pirang taun, utawa luwih apik - kanggo nyedhiyakake awak kanggo rasa panganan sing kurang lemak.
Aja lali sing kalori curds bisa nambah dressing lemak, woh-wohan garing lan perkakas, sing sampeyan ditambahake. Mulane kanggo varian dietari luwih becik milih sayuran saka yoghurt putih lan woh wohan beri utawa woh seger.