Gampang banget nuwuhake kasunyatan sing sawise akeh dietere bobot bali, lan kadhangkala kaping 2 luwih. Amarga iki, akeh wanita ora bisa ngetokake bobot, amarga padha ngerti yen ora ono gunane. Kanggo nyegah iki, sampeyan kudu melu aturan tartamtu.
Panyebab bisa
Paling asring, alesan kanggo bali mundhut dhuwit iku, nyatane, ora akeh, amarga kanggo umur lan dhuwur, bobot iku normal. Yen alesan iki, banjur kilograms bakal bali menyang panggonan lan ora bakal ngalangi. Nanging yen kilogram sing ilang ora ana, mesthine kudu nyoba nggabungake asil kasebut. Penting banget kanggo ngerti penyebab saka keluwihan bobot, bisa, umpamane, diet ora wajar utawa masalah kesehatan. Ngerti informasi iki, sampeyan bisa nyingkiri alesan banget kanggo katon ekstra kilogram lan ndandani asil.
Apa aku kudu?
Aja pengin yen sawise diet maneh wiwit mangan roti, daging lemak lan panganan kalori liyane, bobote ora bakal nambah. Kanggo ngilangi kilogram sing ilang sampeyan ora perlu ngowahi pola dietmu selawase. Ing kasus kasebut, metode sing disebut "aturan plat" asring digunakake.
- Ingkang kapisan yaiku milih plat tengen, dhiameter sing kudu 25 cm. Iku kudu dibagi dadi 2 bagian, banjur siji kanggo 2 liyane.
- Sisih sing paling akeh kudu diisi karo sayuran seger lan woh - wohan, salah sijine panganan protein - protein sing kurang isi lemak, lan sisih liyane diisi karo karbohidrat komplit. Pemisahan kasebut sing kondisional kudu digunakake kanthi cepet.
- Thanks kanggo cara iki, sampeyan ora kudu ngétung kalori lan ngawasi bahan-bahan penting liyane. Sampeyan ora perlu kanggo matesi dhewe ing akeh bab, nanging mung elinga kanggo nuduhake piring lan sampeyan ora bakal ngalami keluwen lan iritasi.
Ing wiwitan bakal angel kanggo sampeyan ngontrol iki, nanging banjur pungkasanipun bisa digunakake lan bakal mangan karo kesenengan gedhe. Saliyane "aturan piring", ana tips liyane kanggo netepi berat sawise diet.
- Ing diet saben dina sampeyan kudu pasugatan masak ing saperangan utawa ing oven, ing panggangan, masak utawa rebusan.
- Mangan siji porsi lan ora mangan ekstra, sanajan sampeyan terus-terusan ditawan.
- Ngilangake alkohol saka urip, amarga iki minangka produk kalori banget, uga nambah nafsu makan. Ing bab mung sampeyan bisa duwe gelas anggur abang garing.
- Coba tuku pangan sing wis digawe siap, amarga bisa ngemot aditif lan produk sing mbebayani .
- Coba tambahan nggunakake kompleks vitamin lan trace elements.
- Aja mangan ing dalan, ing ngarep TV utawa cedhak komputer. Yen sampeyan arep mangan, njagong ing meja lan aja cepet-cepet, kabeh wis disajoake.
- Aja keluwen, yen sampeyan pengin mangan, mung cemilan.
- Saka diet, sampeyan kudu ngetokake kanthi alon, amarga yen sampeyan mlumpat banget menyang diet liyane, awak bakal entuk kaku sing akeh, sing bisa nyumbang kanggo gain bobot. Lan nambah produk anyar kanthi mboko sithik,
sampeyan bisa ngawasi bobot lan ngontrol. - Aja lali latihan olahraga. Mesthi, luwih becik kanggo laku sacara teratur, supaya sampeyan bisa nggabungake asil sing ditampa liwat diet. Nindakake olahraga bakal mbantu ningkatake relief awak sing lancip. Kajaba iku, olah raga nguatake sistem kekebalan lan negara bagian awak sacara sakabehe.
Punika saran lan aturan sing prasaja sing kudu dilakoni supaya usaha nalika ngurangi bobote ora muspra lan asil sing ditemtokake bakal ditinggalake kanthi wektu sing suwe.