Ing jaman saiki, ora ana sing kaget karo ukara yen bubur migunani kanggo kesehatan. Nanging, kita digunakake kanggo oatmeal, buckwheat, beras - nanging pyshnka kanggo akeh bisa dadi wahyu. Coba goleki carane nyebabake awak, apa gunane kanggo nyakup ing diet?
Apa gunane kanggo ngombe sereal?
Pirembagan babagan keuntungan lan cilaka bubur millet, kayata prodhuk liyane, iku kudu diwiwiti kanthi analisis detail komposisi.
Dadi, 100 gram sereal mertu duweni 349 kkal, kang 11.5 yaiku protein sayuran, 3.3 lemak lan 69.3 karbohidrat. Sampeyan kudu dianggep kasunyatan yèn sajrone nyiyapake serealia, akeh banget, lan 100 g bubur wedhus tanpa uyah, susu, mentega lan gula kanggo kira-kira 90 kalori - sing ateges nilai energi saka bubur jagung ora gedhe banget.
Ing komposisi sereal kasebut, akeh pati, saengga luwih becik digunakake dina esuk. Nanging, uga ngandhut komponen sing nyegah munculna tabung lemak lan nyumbangake kobong sing wis cepet, supaya sampeyan bisa ngomong babagan manfaat bubur iki minangka sarapan kanggo slimming.
Sampeyan uga perlu dicathet yen bubur iki nduweni efek positif ing kesehatan manungsa amarga kelimpahan vitamin lan mineral:
- Vitamin B1 mbantu nambah swasana ati lan nambah vitalitas;
- B2 mbantu ningkatake kondisi rambut lan ngalahake kambuh;
- B5 normalizes tekanan getih;
- PP mbenakake kondisi membran lan kulit mucous;
- wesi mbenakake kulit;
- Fluorida mbantu supaya untu sehat;
- kalsium nyimpen balung lan untu kuwat;
- tembaga ngidini sampeyan nglindhungi youthfulness jaringan.
Bubur jagung, sugih ing vitamins lan mineral, sampurna kanggo diet saka wong sing ngawasi kesehatane. Menapa malih, panggunaanipun ingkang biasa nyumbang kangge fungsi hematopoiesis ingkang saé, kanggé ningkataken sistem kardiovaskular, ndandosi ati, ningkataken vitalitas, nyingkiri racun lan toksin (antawisipun antibiotik).
Keuntungan bubur millet kanggo mundhut bobot awak
Minangka wis kasebut ing ndhuwur, bubur saka millet menehi efek lipotropic - ngalangi pambentukan celengan lemak anyar lan nyedhiyakake pamisahan kang lawas. Punika amargi properti kasebut kanthi kandungan kalori lan kelimpahan pati ing komposisi bisa tetep ora aman. Nanging, kaya karbohidrat , bubur iki luwih apik digunakake ing wayah esuk, sadurunge nedha awan.
Ayo ngerteni varian saka diet panganan sing bener karo klebu bubur kuwi:
Pilihan 1
- Sarapan: a pyshanka karo waluh tanpa gula, teh.
- Nedha awan: borsch, salad saka sauerkraut lan cranberries.
- Cemilan sore: apel.
- Mangan: courgettes rebus karo daging sapi.
Pilihan 2
- Sarapan: pyshenka ing banyu kanthi tambahan susu tanpa gula, teh.
- Nedha awan: sup tomat, salad Gobis Peking lan endhog.
- Cemilan afternoon: 100 gram yoghurt putih.
- Nedha bengi: ragout sayur-sayuran karo pitik.
Aja lali yen panganan pungkasan kudu rampung 3 jam sadurunge bedtime - iki minangka aturan penting diet sehat.
Contraindications lan gawe pidana millet
Millet banget migunani, nanging ora kanggo saben wong.
Ana uga sing nyebutake popularitas pyshenka ing jumlah gedhe nyuda libido ing wong (kanggo tentara iki becik, lan kanggo urip - ora banget).
Ora dianjurake bubur millet kanggo wong sing nandhang sangsara saka hypothyroidism - pyshenka ngganggu penyerapan yodium, lan kanggo wong sing diagnosa iki ora dikarepake. Pendapat iki uga ora nduweni riset lan bukti laboratorium - sabanjure. Ana panemu manawa ing sajroning masak kasebut, jenazah bubrah.