Melatonin diarani hormone turu. Kanthi sinetron peteng, sintesis wiwit. Iki diprodhuksi nalika cahya alam lan manufaktur ora tiba ing mata. Kanthi umur, produksi melatonin berkurang, mula wong tuwa duwe masalah karo turu. Hormon iki ora nglumpukake ing awak, lan, kanthi mangkono, produksi saben dina kanthi cekap penting banget.
Kanggo nglakoni sintesis melatonin, karbohidrat , vitamin B6, kalsium lan asam amino triptofan kudu nglebokake awak. Sintesis uga difasilitasi karo dina lan unloading unloading. Malah ana nutrisi olahraga karo melatonin. Iku luwih murah tinimbang obat pharmacological.
Apa panganan ngemot melatonin?
Melatonin sajrone panganan ditemokake ing beras sing digawe siap, serpih Herculean, oats, wortel, ara, tomat, radish, pisang, peterseli lan meh kabeh jinis kacang. Iku apik mangan melatonin kanggo nedha bengi, mangan pangan sing kalebu akeh karbohidrat, protein lan tryptophans.
Nanging, ora mung cukup kanggo nggunakake produk sing ngandhut melatonin. Sejumlah akeh nikotin, alkohol, tèh lan kopi ngganggu produksi zat iki. Kajaba iku, produk kasebut bisa ngganggu pola owahan normal. Produksi melatonin uga bisa mblokir obat anti-inflammatory. Obat sing nyenyet uga ngganggu sintesis melatonin. Mulane, dheweke kudu dijupuk ing kasus sing luwih abot.
Endi melatonin sing ana?
Konsentrasi melatonin paling dhuwur ing jus cherry, asam cherry lan walnuts asam pekat. Hormon iki uga kalebu wiji sawi, beras, jagung, kacang , akar jahe, flakes gandum, gandum, asparagus, mentega seger lan tomat. Luwih cilik melatonin ditemokake ing tèh ireng, brokoli, pisang, delima, stroberi, wort St. John lan Brussels sprouts.