Smoothies - a drink cool, a blender or mixer, berries and / or fruit with jus, potongan es lan / utawa produk susu (susu, krim, lan liya-liyane). Kadhangkala ing komposisi smoothies kalebu madu, teh ijo, infusions jus, sirup, kacang tanah lan sawetara produk liyane. Biasane smoothie dianggo ing gelas sing dhuwur kanthi jerami. Ombenan kasebut digunakake ing dietary, vegetarian lan nutrisi olahraga. Smoothies sing didol ing toko lan dilayani ing cafe, gampang kanggo nyiapake lan ing omah.
Smoothies nahan serat migunani (yaiku, serat sayur), vitamin, unsur jejer lan antioksidan. Ngombe, nanging aja diusir dening wong sing lemu, lan diabetis amarga kadar gula sing dhuwur (nanging ora nyedhiyakake kesenenganmu - nyiyapake smoothies tanpa gula).
Marang sampeyan carane nggawe stroberi strawberry lan stroberi. Kanggo nyiyapake smoothies, pilih berries seger tanpa cacat (utawa beku), sisan produk uga kudu dipilih kanggo kualitas.
Resep kanggo strawberry smoothies
Úa:
- Strawberry seger utawa beku - kira-kira 250 ml;
- susu saka medium utawa dhuwur lemak isi - bab 200 ml;
- yogurt alami unsweetened klasik alami - kira-kira 150 ml.
Preparation
Yen stroberi seger, copot stems lan mbilas, banjur uncalan bali menyang colander. Yen sampeyan nggunakake strawberries beku, ora ana prosedur pambuka sing dibutuhake. Luwih becik yen yogurt lan susu sing asri, suhu paling optimal yaiku 8-11 derajat Celcius.
Strawberry kanthi tambahan yogurt digabung dadi uniformitas sing paling dhuwur. Tambah susu lan baleni maneh karo blender maneh. Tuangi smoothies menyang kaca lan dekorasi karo godhong cemilan, disajekake nganggo jerami.
Sampeyan bisa ngowahi resep iki rada kanthi nambah jus jeruk sing rada enak kanggo panggang ing tahap pungkasan. Sampeyan uga bisa nambah sawetara rempah-rempah, yaiku: grated nutmeg, saffron, kapulaga, kayu manis utawa vanila (mung ora bebarengan). Sing pengin mbangun lan nguatake sistem kardiovaskular bisa entuk musim jus smoothie karo mrico abang panas utawa jahe.
Resep kanggo smoothie banana stroberi
Úa:
- banana rada durung dewasa (ngandhut polisakarida sing luwih migunani lan monosakarida kurang nyenengake) - 1 potong;
- Stroberi seger mateng - kira-kira 1 tuwung kanthi kapasitas 200-250 ml;
- jus jeruk utawa jeruk seger - kira-kira 200 ml.
Preparation
Kabeh barang kudu didhemen ing kulkas (nanging ora beku). Kupas saka woh-wohan lan rendheng strawberries lan pisang kupas, kita nyampur blender dadi seragam maksimum. Tambah jus jeruk sing anyar utawa jus jeruk. Sak tenane nyampur. Sampeyan bisa nambah menyang komposisi strawberry-banana smoothie 1 woh kiwi sing diresiki - bakal menehi rasa asem lan rasa sing luwih apik, lan uga nambahi jumlah vitamin. Sampeyan uga bisa nambah teh ijo utawa mate ijo sing adhem sing kuwat lan nambahake rasa alus sing alus karo madu kembang alami.
Utamané migunani lan éca smoothies Stroberi bisa disusun miturut mangsa karo Kajaba saka jus lan woh wohan beri saka cherries (tanpa ngadu, mesthi) lan / utawa currants ireng lan abang. Ternyata mung "bom" energi-vitamin, cocok banget kanggo bocah, olahragawan, lan gaya hidup aktif.
Strawberry smoothies with oatmeal
Úa:
- oats flakes fast food - 3-4 st. spoons;
- Strawberry seger (dikupas lan dicuci) - kira-kira 300 g;
- susu - kira-kira 150 ml;
- yoghurt klasik unsweetened alami - babagan 200 ml;
- rempah-rempah sing dipengini (ndeleng ndhuwur).
Preparation
Isi flakes oat karo susu lan supaya ngadeg 30-60 menit. Nyebar campuran iki menyang mangkuk kerja saka blender lan nambah strawberries, yogurt kadhemen, madu lan rempah-rempah sing dipengini. We nggawa menyang homogeneity. Sampeyan bisa ngencerake tèh ijo kanthi cepet. Kita adorn woh wohan beri lan godhong pudina.
Yen sampeyan sarapan ing wayah sore, aja nganggo yoghurt, ganti karo susu utawa krim, sakwise yogurt diwenehi gunane.