Latihan karo tali skipping kanggo bobot mundhut

Yen sampeyan arep ngilangi bobot (lan ilang bobot arep kabeh lan tansah), banjur aja cepet-cepet mbuwang jumlah padhet ing simulasi larang. Jumlah dhuwit sing ditindakake kanggo ngilangi bobot ora sok podo langsung karo asil. Miwiti program mundhut bobot kanthi mirah lan nyenyet nalika dina persediaan sekolah - mlayu mlayu.

Keuntungan

Apa sing kelakon ing awak nalika latihan ing tali:

• 200 kkal dibakar ing 15 menit;
• tali mbantu cepet lan nyenengake kanggo ngilangi bobot ing sikil lan pinggul;
• ana aktivasi sirkulasi getih ing awak, lan, utamane, ing sikil;
• tali mbantu kita ing perang nglawan cellulite;
• aktivasi sistem kardiovaskuler, respiratory lan pencernaan njupuk Panggonan.

Kauntungan utama saka tali yaiku sampeyan bisa praktek ing omah lan ing area sing mbukak kapan wae taun. Skipping rope ora mbutuhake panggonan kanggo isi, lan bisa tansah karo sampeyan nalika tas.

Technique of performing exercises

Langsung ing tali ora ngagetne. Sanadyan sampeyan wis diwasa nganti umur, ora tau nyoba iki "ajaib kepintaran", ora angel sinau ing kabeh. Sadurunge miwiti latihan karo tali kanggo bobot mundhut bobot awak, ngentekake sawetara dina supaya bisa mlumpat ing panggon supaya piranti vestibular wis terbiasa karo posisi kasebut ing papan. Sabanjure, milih tali: Mlumpat ing tengah tali kanthi sikilmu, ngangkat tangan, pinggiran tali kudu ing tingkat armpits.

Kita miwiti mlumpat alon-alon, aja mlumpat dhuwur. Maksimum kanggo pawulangan pisanan kudu 15 menit lompat. Sampeyan bisa ngilangi sawetara detik yen irama ilang. Sawise sawetara latihan, sampeyan bisa nambah wektu kanthi 5 menit. Maksimum Absolute kudu 30-40 menit jumping.

Langsung Beda

Lompatan sing paling umum ana ing rong sikil, siji lompat saben tali. Banjur sampeyan bisa aggravate lan nindakake loro mlumpat saben siji. Sampeyan uga bisa mlumpat kanthi owah-owahan sikil, siji - sikil kiwa, giliran kaping pindho - sikil tengen. Utawa sampeyan bisa nggawe loro dadi tali kanggo siji mlumpat. Nanging kanggo kabeh iki, skills dibutuhake. Mulane aja ngebotake awakmu wiwit saka awal, lan melu biasa.

Aja rush menyang bigotry. Sampeyan bisa ngilangi bobot ing tali kanthi gampang kanggo sasi kelas 2-3 kaping seminggu. Nemtokake perhatian sampeyan kanggo kesenengan lan kesenengan bobot awak iki. Pikirane keuntungan, nanging aja lunga adoh. Yen ora, sampeyan bisa nyebabake kuciwa tumrap tali, lan uga ngrusak kesehatan sampeyan, ngilangi otot jantung.