Apa sampeyan biasane cook kanggo sarapan? Yen jawaban sampeyan "endhog scrambled," sumadia: ana uga akeh wong sing menehi respon ing saindenging jagad. Punika sarapan prasaja sing nyenengake, enak lan enak sing narik kawigaten nganti nedha bengi banget! Nanging, yen sampeyan ngetutake angka, sampeyan kudu ngerti babagan nilai kalori endhog lan spesies kasebut.
Isi kalori goreng endhog
Sampeyan bisa masak endhog ing endhog lan uga ing atusan cara sing beda-beda. Gumantung saka aditif, cara roasting (saka siji utawa loro-lorone) sampeyan bisa njaluk sajian anyar, menarik lan sedhep saben wektu.
Kita bakal nimbang carane akeh kalori ing endhog goreng karo aditif beda:
- endhog goreng ing lenga - 180-241 kkal (gumantung marang jumlah minyak sing dipigunakaké);
- endhog goreng karo tomat - 105 kkal;
- endhog goreng kanthi bayem lan asparagus - 110 kkal;
- endhog goreng kanthi jamur - 115 kkal;
- endhog goreng karo tomat lan mrico manis - 120 kkal;
- endhog goreng kanthi wortel lan bawang - 153 kkal;
- endhog goreng kanthi croutons (utawa endhog gorengan ing roti) - 186 kkal saben 100 g;
- endhog goreng kanthi tomat lan keju - 197 kkal;
- roti isi panas karo keju, sosis lan endhog scrambled - 254 kkal;
- endhog goreng lan keju-258 kkal;
- goreng lan sosis - 260 kkal;
- endhog oranye kanthi keju Dor Blue - 269 kkal;
- goreng lan daging babi - 353 kkal.
Wigati dicathet menawa nilai kalori goreng endhog karo daging babi lan sosis iku sing paling dhuwur ing kabeh jenis - lan lemak sing luwih dhuwur ing daging, luwih dhuwur ing energi. Yen sampeyan nyoba ngetokake bobot, luwih apik yen bisa ngobrolake endhog sing diombe karo sayuran utawa jamur lan ngolah suplemen panganan kalori sing dhuwur.
Carane ngurangi asupan kalori goreng endhog?
Kanggo nggawe sajian ora abot banget, iku meh tuwa karo aturan sing prasaja:
- Gunakake mung wajan kualitas kanthi lapisan lancip - umpamane, keramik utawa Teflon. Ing sajian kaya mangkene bisa kanggo masak endhog sing ora gampang lenga, amarga isi kalori sing rada nyuda.
- Tambahake menyang kubis endhog, tomat, brokoli, kembang kol, bayem , herbal seger utawa jamur - kabeh panganan iki
Ngurangi total nilai kalori sajian. - Ngawasi endhog oranye kanthi cucumbers seger, tomat utawa kubis Peking - sarapan iki bakal cukup gedhe kanggo nyemangake sampeyan suwe.
Aja lali yen iku sajian pangan sing bisa dadi sing paling kandhel - amarga ing wektu iki pangolahan metabolisme bisa rampung, lan sanajan sarapan banget ora bisa ngrusak tokoh sampeyan. Kanthi mekaten, sampeyan bisa uga bisa mbantu dhewe lan endhog goreng kalori dhuwur.