Dolinov's trainer - aturan kanggo efektif nggunakake

Ana akeh perangkat sing bisa digunakake ing latian kanggo ngatasi masalah keluwihan bobot. Antarane kabeh kita bisa siji metu trainer prasaja Dolinova, sing terjangkau lan efektif. Aktivitas olahraga bisa dilakoni ing omah.

Pelatih Dolinova "Ngilangi bobot"

Penulis adaptasi sederhana N. Dolinov nandhang bobot gedhe , mula dheweke teka karo simulator sing bisa digunakake tanpa bantuan sapa. Minangka asil, rong sasi dheweke bisa ngucapake pamit kanggo 20 kg. Kanthi olah raga biasa lan bener, sampeyan bisa entuk manfaat. Simulator Nikolai Dolinov mbantu:

1. Copot centimeter luwih ing pinggul, bokong lan padharan.
2. Ngurangi otot ing lengen, weteng lan sikil.
3. Get rid of fatigue and stress.
4. Mbangun sendi lan ningkatake fungsi tulang punggung.

Carane dolanan Dolinov diatur?

Piranti kasebut kasusun saka rong puteran sing dawa lan loro, sing digantung ing tembok kanthi pancing khusus. Kanthi bantuan saka tali, tangan lan sikil ditrapake lan ditrapake kanthi gampang nanging efektif. Piranti saka simulator Dolinov kompak, lan bisa disimpen ing ngendi wae. Yen ora ana kepinginan lan kesempatan kanggo nglampahi dhuwit, sampeyan bisa nggawe simulator dhewe karo bahan sing kasedhiya.

Trainer Dolinov - carane nggunakake?

Ana sawetara tips lan aturan sing kudu ditrapake supaya latihan efektif.

1. Asil bisa ditindakake mung yen sampeyan melu cara sing panjang lan biasa. Priksa nutrisi sing tepat lan nindakake latihan tambahan banjur efek bakal luwih cepet lan luwih apik.
2. Iku penting kanggo ngerti apa dhuwur simulator Dolinov bakal dikuwatake, lan tingkat optimal yaiku 1,15 m saka lantai.
3. Miwiti karo beban cilik lan mbudidaya kanthi cepet kanggo ndeleng kemajuan.
4. Nglakoni latihan saben 15-20 kali, nglakoni 3 set.

Dolinov's "Weight Loss" Exercise - Exercises

Sampeyan bisa nggunakake piranti kanggo nindakake akeh latihan, nanging sing paling efektif yaiku:

1. Ngamanake simulator Dolinov lan ing rong puteran cendhak, benang siji sikil, lan dawa - njupuk ing tangan, sing kudu dilebokake ing sisih. Njupuk langkah maju kanthi sikil sing bebas lan njupuk tangan ing ngarep sampeyan. Penting yen puteran kasebut uga digawe.
2. Latihan ing trainer Dolinova uga bisa ngetokake penet. Ngapusi ing punggung karo sikilmu menyang tembok lan masang menyang puteran sing cendhak, lan njupuk dawa maneh. Sikil ngglundhung ing dhengkul lan terus tangan cedhak dhengkul. Nggedhekake lan mudhun awak kanthi twisting.
3. Ngapusi ing sisihmu nganggo sirahmu ing tembok, ngencengi sikilmu kanthi long enggal, lan kanthi cendhak. Ngisor sikil rada nyendhel ing dhengkul. Nglakokaké mahi kanthi sikil ndhuwur, kanthi gantian narik engsel kanthi sikil, banjur nganggo tangan. Mbukak kabeh sing perlu lan ing sisih liyane.
4. Simulator Dolinova bisa digunakake kanggo ngleksanani "Sepeda" . Ngapusi ing lantai kanthi kepala ing tembok, sijine puteran gedhe ing sikilmu, lan tangane cilik-cilik ing tanganmu. Nindakake gerakan kaya nunggang sepeda.

Trainer Dolinova "Ilang bobot" - contraindications

Akeh peralatan kanggo latihan olahraga bisa nyebabake cilaka yen disalahake, supaya sampeyan kudu ngerti lan sinau teknik nglakoni latihan. Dolinov tali simulator wis kontra-indikasi:

1. Sampeyan ora dilarang kanggo nyedhaki yen ana penyakit serius ing sistem pencernaan.
2. Penyakit onkologis, masalah karo sistem musculoskeletal lan trauma menyang tulang belakang, kabeh iki minangka alasan kanggo nyerahke latihan.
3. Mesin pelangsing Dolinova dilarang manawa ana masalah karo sistem saraf lan nalika meteng.
4. Sadurunge miwiti sesi kasebut, takon dhokter.