Akeh wong ora mikir babagan prinsip ngobong pola pangan lan mangan apa wae sing disenengi utawa sing wis dianggo mangan wiwit cilik. Pendekatan iki cepet utawa mengko ndadékaké kudu mikir babagan cara ngobati lemak, amarga saiki ana akeh sing enom lan appetising, nanging panganan sing berbahaya, lemak lan manis.
Carane ngatur lemak saka weteng?
Kanggo njawab pitakonan babagan cara ngatur lemak saka weteng kanggo wong wadon rada angel. Sampeyan ora bisa mbalekake nang panggonan sing dikarepake sacara lokal, lan iku ora mungkin kanggo ngilangi bobot mung ing weteng utawa ing paha. Kabeh pangolahan distribusi lemak sacara genetis ditetepake, lan samubarang bagean awak sampeyan ora pengin ngurangi, sampeyan kudu nggunakake cara universal: kanggo nyelehake pangan menyang urutan lan nambah beban fisik.
Carane ngatur lemak subcutaneous?
Bab ingkang pisanan lan paling penting sing mbutuhake koreksi yaiku diet. Dadi, kanggo perang karo tabungan lemak sampeyan kudu wis ngenalake menyang diet kaya aturan:
- Kanggo ngilangi kabeh lemak - lemak, sosis, sosis, piring goreng, produk setengah rampung, panganan cepet;
- Kanggo ngilangi kabeh permen, kajaba woh, lan woh nganti 14.00, ora mengko;
- mangan 3-4 jam sadurunge bedtime, ora luwih saka;
- Nutrisi ditemokake ing daging, daging, iwak, sayuran lan woh-wohan, uga sereal lan produk susu.
Ayo ngerteni conto diet, disusun miturut prinsip ing ngisor iki:
- Sarapan: sereal karo woh utawa sawetara endhog karo tomat, teh.
- Cemilan: woh.
- Nedha awan: sup kurang lemak, salad sayur, irisan roti.
- Cemilan: gelas yoghurt utawa yoghurt putih.
- Nedha bengi: daging / unggas / iwak karo garnish sayur-sayuran.
Iku amarga kasunyatan sing sampeyan entuk energi gedhe banget saka pangan, awak lan wiwit nyimpen ing wangun celengan lemak. Panganan aturan kasebut, sampeyan bakal cepet ngrampungake harmoni.
Carane cepet aku bisa njaluk lemak saka weteng?
Tanpa nutrisi sing tepat, kahanan ora bakal owah, nanging olahraga bisa nambah akselerasi prestasi kanthi nyata. Ing babagan carane ngobati kelebihan lemak, sampeyan bakal entuk manfaat saka prinsip kasebut:
- Kalebu ing jadwal sampeyan minimal 2 jam minggu latihan olahraga;
- Ideally, kudu aerobic utawa cardio-load: mlaku, langkah, tarian, lan liya-liyane;
- Saenipun, sampeyan kudu ngatur 30-40 menit jogging 3-4 kaping seminggu - iki minangka cara paling cepet kanggo ngalahake celengan lemak.
- supaya lemak saka weteng nusoni kanthi cepet, latihan ing pers ora bisa dianggo, amarga padha nggarap otot, ora nganggo jaringan lemak, nanging kudu digabung kanggo nguatake awak umum.
Lan eling, ora ana efek yen sampeyan menehi hasil ora tetep. Loro latihan saben minggu minimal, nanging luwih apik kanggo duwe 3-4.