Carane ngendheg lan nangis?

Luh iku mekanisme protèktif awak lan ngiringi wong saka wayahe lair nganti pungkasan urip. Luh lan screams uga minangka cara kanggo ngredhakaké tension sing wis dumadi ing wektu sing dawa lan emosional diturunake. Sawise kabeh, kita kudu nangis saka wektu kanggo wektu lan sing normal. Nanging nangis nglakoni trifle lan kabeh liyane njerit luwih larang, supaya mikir babagan carane mandeg yelling lan nangis.

Kanggo mangerteni sepira cepet bisa tenang lan mandheg nangis, sampeyan kudu ngelingi yen ing kasus-kasus sing paling akeh, matane kesed ora bakal mbantu.

Carane cepet cepet lan ora nangis?

Bab kawitan sing kudu dilakoni ing kahanan kasebut yaiku kanggo ngilangake penyebab menangis. Yen iki ora bisa dilakoni, sampeyan kudu ngrujuk ing cara kasebut:

  1. Technique of deep breathing . Sampeyan kudu miwiti latihan sadurunge, amarga yen sampeyan nggunakake teknik iki sajrone nangis sing kuat, bisa nyebabake sindrom hyperventilation, sing bakal nandhingake kondisi wong. Ester saka cara iki yaiku: supaya bisa tenang, wong kudu ngenteni ambegan jero (luwih becik nganggo irung), terus ambegan suwene pitung detik lan ngedhunake alon-alon. Ana kudu pitung napas lan exhalations. Teknik iki ora mung mbebayani, nanging uga kanggo ngatasi sirkulasi getih lan ngontrol hiperventilasi.
  2. Pikiran kita asring nimbulaké kita, kita wiwit nguwuh amarga ana wong sing salah, kaya sing kita kepéngin, lan nangis amarga sing négatif lan kudu ngeculaké. Kanggo mangerteni carane ngendheg rapet nalika grievance, sampeyan kudu sinau babagan carane ngontrol pikirane. Sampeyan kudu jelas ngerti apa pikirane bisa mimpin kanggo histeria lan supaya ora.
  3. Gunakake cara grafis. Yen nyusahake lan nyedhaki kowe, manawa luh gulung saka mripatmu lan mandhegake, banjur mung njupuk selembar kertas lan nggambarake panyebabe sedih. Sampeyan ora perlu dadi penulis utawa artis, sampeyan ora kudu nulis akeh lan melu utawa nggambar gambar. Sampeyan bisa nulis siji tembung ing huruf gedhe, utawa sampeyan bisa nulis kabeh kanthi rinci, sampeyan bisa narik kawigaten babagan sing bakal mbantu sampeyan menenun. Lan mengko, nalika sampeyan menenun, sampeyan bakal bisa nganalisa drawing utawa layangmu lan ngerti sebabe nalika ing wektu kuwi sampeyan wis dadi ala.

Yen sampeyan ora bisa tenang , mandheg nguwuh-uwuha lan sampeyan bakal nate ngalami kasangsaran ora bakal mungkasi, mandheg lan mikir: "Kabèh bakal sirna, lan bakal sirna." Mbok menawi panjenengan sepinten wonten ing pungkasaning donya, nanging sesuk bakal teka dina anyar lan masalah iki bakal dadi perkara sing kepungkur.