Wishes, mbokmenawa, saben wanita liya kepengin ngilangi bobot keluwih sawise preian. Yen sampeyan pracaya statistik, rata-rata kita ngrekrut rong minggu istirahat saka rong limang kilogram bobot. Mesthi, mung alam sing saben wong pengin ngendhokke, ngaso saka kaku lan kakehan, lan mangan akeh barang. Kabeh iki apik, nanging ngadeg ing timbangan sawise sawetara minggu, kita njaluk kejut anyar, saka angka ing timbangan iki!
Apa sing kudu pangan sawise liburan?
Sampeyan ora kudu rush menyang nemen, "lungguh mudhun" ing diet ketat sawise overeating, lan apa kudu sawise pesta perayaan lan carane ilang bobot , bakal mulang nutritionists experienced. Padha menehi saran supaya ora keluwen, nanging kanggo gabungke diet sing bener karo latihan fitness lan banjur saka "perayaan" kilogram ora ana jejak. Unloading sawise preian awak cukup prelu, amarga dheweke mesthi ditampa nalika pesta kasebut akeh panganan sing berbahaya lan kalori banget.
Punika aturan dhasar sawijine pesta perayaan:
- panganan sawise liburan kudu sehat, sampeyan kudu lali babagan saus lemak, mayonnaise, produk kaleng, marinade, produk garang;
- kanggo pemurnian sing efektif awak butuh banyu sing resik, nyedhiyani, karo rong liter saben dina;
- Mangan akeh woh lan sayuran mentahan, ngombe ombenan sing luwih asem. Iku luwih apik kanggo nggunakake kefir karo isi nul lemak lan yogurt alami;
- kabeh bagean kudu banget andhap, luwih lima nganti enem kaping dina;
- Gula saka diet uga kudu dibusak, nanging yen sampeyan ora bisa urip tanpa manis, mangan madu, marshmallow, marmalade, woh garing utawa woh candied.
Cara kanggo ngilangi bobot sawisé preian karo bantuan terapi "kejut"?
Yen alon, mundhut bobot awak ora cocog karo sampeyan, sampeyan bisa ngaplikasi cara sing disaranake nutrisi. Padha nyedhiyakake diet "kejut", kanthi sampeyan bisa ngilangi telung kilogram seminggu, lan tanpa akeh kesulitan lan panandhang. Kondhisi mung cara iki yaiku: perlu kanggo "njagong" ing diet sanalika sawise liburan wis rampung! Wektu sing luwih cepet, sing luwih angel bakal nyingkirake keluwihan lemak, amarga dheweke bakal entuk wektu kanggo "ngrampungake" ing panggonan-panggonan bermasalah.
Aturan "kejut" ora cocok kanggo wong-wong sing duwe masalah karo weteng, jantung, sistem endokrin, ginjal, pembuluh getih. Sampeyan mung bisa digunakake dening wong sing banget sehat. Sistem iki bedo saka cara liya kanthi melek huruf - bisa nggawe pinggul luwih tipis, lan awak luwih sehat.
Menu siap kanggo saben dina minggu kasebut yaiku:
- Senen: seger saka pasangan jeruk plus telung spoons muesli sing dikukus nalika esuk, nyawiji yogurt kanggo sarapan kaping pindho, roti tanpa ragi, 180 g iwak rebus lan 150 g kacang buncis kanggo nedha awan, apel kanggo cemilan pertengahan esuk lan endhog karo 80 g makaroni ing wayah sore.
- Selasa: roti tanpa ragi lan cranberry mors ing wayah esuk, woh pir minangka cemilan, salad kubis, sayuran ijo lan tomat kanthi irisan roti karo keju ing wayah sore, yogurt kanggo cemilan tengah jam lan 80 g spageti karo salad nalika sore.
- Rebo: kefir lan roti ireng esuk, loro kiwi kanggo cemilan, 200 g iwak karo sayuran kanggo nedha awan, koktail woh-wohan lan susu kanggo cemilan, 70 gram beras lan 100 gram sayuran ing wayah sore.
- Kamis: roti panggang, apel lan jamu ing esuk, yogurt kanggo cemilan, 100 g udang lan 200 g wortel rebus lan kacang buncis kanggo nedha awan, banjur - apel, lan kanggo nedha bengi - 50 g pasta kanthi sayuran lan keju.
- Jum: segelas susu karo buckwheat kanggo sarapan, woh pir kanggo cemilan, 150 gram salad lan endhog kanthi irisan roti ing wayah sore, yogurt kanggo pertengahan-
kanggo nedha isuk - 50 gram beras, cumi asin, 150 gram wortel parut, 40 gram keju. - Setu : wortel murni, segelas keju, biskuit ing wayah esuk, koktail woh susu minangka cemilan, pitik lan tomat ing wayah sore, beras karo jamur (50 gram) ing wayah sore.
- Minggu: esuk - teh herbal lan jeruk, keju kraton tanpa lemak sethithik mengko, sayur sup ing wayah sore, beras lan endhog ing wayah sore.
Saiki sampeyan ngerti carane ngilangi bobot sawisé liburan karo bantuan diet "kejut". Iku ora mung menarik kanggo efektifitas, nanging uga kanggo fakta sing bisa digunakake kanggo lay dasar kanggo nutrisi sing tepat.