Kanthi menopause utawa gangguan hormonal, dhokter bisa nulis obat sing ngandung hormon seks wanita. Nanging yen koreksi cilik dibutuhake, mula bisa ditindakake kanthi nutrisi sing tepat - nyatane, hormon seks wanita, sing luwih tepat analoge, sing ana ing sawetara produk panganan. Nanging kudu eling yen ana produk sing ngandhut estrogen hormon wadon , lan ana sing ngandhut progesteron, sing luwih tepat analog, sing padha karo hormon kasebut.
Pangan apa panganan progesteron hormon wadon?
Yen sampeyan perlu nambah tingkat progesteron, banjur tumindak sing padha, duwe produk kaya mrica, abar, zaitun, raspberry, avocado, lan maneka warna kacang lan biji sing mengandung vitamin E lan seng. Supaya progesteron bisa disintesis ing awak, barang-barang saka hewani sing sugih ing kolesterol dibutuhake: daging lemak, unggas, iwak. Uga, produk sing mengandung vitamin C (hips mawar, lemon, jeruk, currants ireng) perlu.
Hormon wanita estrogen ing panganan
Kanggo nambah tingkat estrogen, dimanfaatake phytoestrogens , sing ditemokake ing akeh tetanduran lan tumindak kaya-kaya karo hormon seks wanita.
- Kathah phytoestrogens ngandhut kacang kedelai lan tetanduran kacang polong (biji kacang, kacang buncis, kacang polong).
- Phytoestrogens gandum, wiji saka flax lan kembang kembang, kubis, kacang nduweni sifat sing padha.
- Uga, phytoestrogens tanduran bisa nyebar ing susu uga, amarga produk susu uga nyumbang marang tingkat estrogen ing wanita.
- Sejumlah phytoestrogens ngandhut bir, saéngga sanajan ing wong sing ngonsumsi akeh bir, ana gangguan njaba sing ana gegayutan karo éwah estrogen. Nanging bir - produk sing ngandhut alkohol lan panggunaan sing gedhe banget uga ora migunake minangka kesehatan wanita sing mbebayani.